Beta Karoten Nedir? Faydaları Nelerdir?

A vitamini türevi olan beta karoten maddesi cilt ve vücut sağlığının sürdürülmesinde önemli rol oynar. Yaşlanma belirtilerini engellemek ve vücut yapısını güçlendirmek için bu maddeyi düzenli olarak tüketebilirsiniz. Beta karoten tüketildiğinde vücuttaki karaciğerde depolanıyor. Bununla birlikte vücudun A vitamini ihtiyacı duyduğunda beta karoten devreye giriyor. Vücudunuz A vitamini ihtiyacını bu maddeyle sağlayabilirsiniz. Bu yazımızda sizler için beta karoten maddesinin işlevine dair tüm bilgileri derledik. Bununla birlikte bu değerin faydaları ve içerdiği besinlerden de bahsetmeden geçmedik. Beta karoten hakkındaki ihtiyacınız olan tüm bilgileri alt başlıkları inceleyerek bulabilirsiniz. Sağlıklı yaşam ve cilt bakımına dair ihtiyacınız olan tüm bilgiler Narecza Blog’da sizi bekliyor.

Beta Karoten Nedir?

Genellikle bitkilerde bulunan beta karoten, retinol olarak da bilinen A vitamini türevleri arasındadır. Tüketildikten sonra provitamin formuyla karaciğerde kalabilen bu maddeyi vücut A vitamini eksikliği halinde kullanır. Yaşamsal faaliyetlerin sürdürülebilmesi için gerekli olan A vitamini beta karoten tüketimiyle sağlanabilir. Siz de yiyecekler veya gıda takviyeleri yoluyla düzenli olarak beta karoten tüketebilirsiniz.

Beta Karoten Faydaları

Provitamin olarak da adlandırılan beta karoten maddesi antioksidan çeşitleri arasında bulunuyor. Antioksidan özelliği sayesinde bu madde temel olarak serbest radikallerin giderilmesini sağlıyor. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ve daima zinde kalmak için bu maddeyi tüketebilirsiniz. Bu değerin faydaları sadece bununla sınırlı değil. Beta karoten ne işe yarar gibi soruları şu şekilde özetleyerek cevaplandırabiliriz:

• Zararlı hücrelerin çoğalmasını engeller. Vücudun enfeksiyonlara karşı direnç kazanmasını sağlar.
• Karaciğer sağlığını korur. Karaciğer yağlanmasının giderilmesine yardımcı olur.
• Kolestrol ve damar sağlığını destekler. Kolesterolün daima dengede kalmasını sağlar.
• Metabolizma hızını artırır. Bununla birlikte tokluk hissi verir.
• Kalp sağlığını korur.
• Göz tabakasını güçlendirerek görme duyusunu korur. Özellikle ışığın az olduğu ortamlarda görüş sağlamak için vücut beta karotene ihtiyaç duyar.

Yukarıda bahsettiğimiz gibi beta karoten maddesinin vücut sağlığına birçok önemli faydası mevcut. Özellikle sağlığınızı korumak ve yaşlanma belirtilerini önlemek için bu maddeyi tüketebilirsiniz. Vücut sağlığında etkili olan beta karoten ayrıca cilt bakımında da vazgeçilmeziniz olabilir.

Beta Karoten Cilde Faydaları

Beta karoten maddesinin vücuda faydalarının yanı sıra cilde de birçok olumlu etkisi bulunuyor. Yiyecekler ve gıda takviyeleri yoluyla bu değeri edinerek canlı bir cilde sahip olabilirsiniz. Özellikle yaşlanma karşıtı etkileriyle bilinen maddenin cilde faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz:

• Cildi zararlı güneş ışınlarına karşı korur. Cilt bariyerlerini güçlendirerek dış etkenlerin sebep olduğu tahrişi giderir.
• Cilt hücrelerinin yenilenmesini sağlayarak kırışıklık ve leke görünümünü giderir.
• Vücuttaki melanin sentezini artırarak bronzlaşmayı sağlar.
• Cildin kurumasını engeller. Canlı ve pürüzsüz bir cilt görünümü için beta karoten tüketimi oldukça önemlidir.

Beta karoten cilt sağlığının sürdürülebilmesinde önemli rol oynar. Yukarıda saydığımız faydaların yanında bu değer kolajen üretimi için de oldukça önemlidir. Yaşlanma belirtileriyle gelen kolajen üretiminin düşüklüğünü bu besini tüketerek önleyebilirsiniz.

Beta Karoten Hangi Besinlerde Bulunur?

Beta karoten bitkisel sadece kaynaklı besinlerden edinilen vitamin türevleri arasındadır. Genellikle turuncu, kırmızı ve sarı sebzelerde bulunan bu değer aslında her gün tükettiğiniz yiyeceklerde de eser miktarda mevcuttur. Bununla birlikte birçok meyve de beta karoten içerir. Eğer beta karoten odaklı bir beslenme programı oluşturmak istiyorsanız bu sebze ve meyveleri tercih edebilirsiniz. Beta karoten nelerde bulunur gibi sorularınız için bu değeri içeren sebze ve meyve çeşitleri şu şekilde sıralayabiliriz:

• Ispanak, brokoli, dereotu, semizotu ve maydanoz gibi yeşil yapraklı sebze çeşitleri.
• Kavun, şeftali, portakal, kayısı ve mango gibi meyveler.
• Havuç, bal kabağı, mısır, dolmalık biber ve domates gibi sebzeler.
• Karpuz, papaya ve mandalina gibi meyve türleri.

Beta karoten maddesi sebze ve meyvelerin fotosentez sürecinde yer alır. Bu madde bitkilerin fotosentez sürecinde güneş ışınlarının emilimini sağlar. Bunun için provitamin türevi olan beta karoten özellikle bu tür besinlerde bulunur.

Gördüğünüz gibi beta karoten maddesi birçok sebze ve meyve çeşidinde bulunuyor. Birçok faydası bulunan bu maddeyi yukarıda bahsettiğimiz besinler yoluyla tüketebilirsiniz. Beslenme düzeninizin yetersiz geldiği durumlarda ise gıda takviyeleri ideal seçim olabilir. Bu ürünler vücudunuzun ihtiyacı kadar beta karoteni pratik bir şekilde tüketmenizi sağlıyor. Uzman tavsiyesi doğrultusunda gıda takviyesi yaparak bu değerin faydalarından yararlanabilirsiniz. Beta karoten ile alakalı ihtiyaç duyabileceğiniz tüm bilgileri sizlerle buluşturduk. Koenzim Q10 gibi diğer değerlerin faydaları ile alakalı yazılara göz atmak için web sitemizi inceleyebilirsiniz.