Magnezyum İçeren Takviyeler

Magnezyum Nedir?

Magnezyum, vücutta çok miktarda bulunan bir mineraldir. Kan basıncının düzenlenmesi, kas kasılmalarının sağlanması ve sinir sinyallerinin iletimi gibi çok sayıda hayati fonksiyonun gerçekleştirilmesi için gereklidir. Vücudun kendisi tarafından üretilemez; bu nedenle gıdalar ve takviyeler aracılığı ile alınması gerekir.

Vücudun işlevlerini eksiksiz bir şekilde yerine getirebilmesi için magnezyum ihtiyacının karşılanması gerekir. Aksi takdirde tıpta hipomagnezemi olarak adlandırılan magnezyum eksikliği ortaya çıkar. Bu eksiklikten kaynaklı olarak da tip 2 diyabet, hipertansiyon, şiddetli astım ve migren atakları gibi ciddi sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Yetişkinlerin günde ortalama 280-350 miligram aralığında magnezyum alması hipomagnezemi riskini ortadan kaldırır.

Magnezyumun Faydaları Nelerdir?

İnsan vücudundaki magnezyumun büyük çoğunluğu kemik ve diş yapısında yer alır. Ayrıca sinir sistemi ve kaslar içerisinde bu mineral bulunur. Bulunduğu alanların tamamının doğru şekilde çalışmasına katkı sağlar. Vücuda sağladığı faydalardan bazıları;

• Diş ve kemik sağlığının korunmasını sağlar.

• Vücutta bulunan kalsiyum ve potasyum gibi minerallerin emilimini ve verimliliğini arttırır.

• Mutluluk hormonu olarak da bilinen serotoninin dengede kalmasını sağlar; kaygı bozukluğu ve depresyon riskini azaltır.

• Stres hormonu olarak bilinen kortizolun dengelenmesini sağlar. Kontrollü kortizol salınımı üzerinde en etkili mineraldir.

• Kurşun, cıva, alüminyum ve nikel gibi zararlı minerallerin hücre içine girişini engeller.

• Kas fonksiyonlarının doğru şekilde gerçekleşmesine katkı sağlar.

Hayati öneme sahip işlevlerin gerçekleşebilmesi için vücudun ihtiyaç duyduğu bu mineral,magnezyum içeren besinler ve takviyeler aracılığıyla yeterli miktarda ve düzenli olarak alınmalıdır.

Magnezyum Eksikliği Nasıl Önlenir?

Tıp dilinde hipomagnezemi olarak bilinen magnezyum eksikliği ciddi hastalıklara sebebiyet verdiği için mutlaka önlenmesi gereken bir durumdur. İştahsızlık, bulantı, kusma, halsizlik, depresyon hali ve saç dökülmesi gibi belirtilerle kendini gösteren bu eksiklik; magnezyum takviyesi alınarak önlenebilir. Yetişkinlerin günlük magnezyum ihtiyacı, Dünya Sağlık Örgütü tarafından 280-350 mg olarak belirlenmiştir. Bu miktar, doğal yollarla alınabileceği gibi magnezyum ilacı kullanarak da alınabilir. Bu minerali doğal yollarla almak mümkün olsa da hipomagnezemi durumunda eksikliği bir an önce gidermek sağlık açısından önemlidir. Magnezyum hapı kullanmak, sorunun daha kısa sürede çözülmesini sağlayarak vücudun normal ve sağlıklı işleyişine dönmesini de hızlandırır. Takviye ürünler, farklı formlarda ve dozlarda satışa sunulur. Tablet ya da kapsül formlarından uygun bulunan hap tercih edilerek kullanılabilir.

Magnezyum Takviyesi Nasıl Alınır?

Hipomagnezemi riski ya da belirtileri söz konusuysa, vücut rezervleri daha fazla tüketilmeden hızla takviye alımına başlanmalıdır. İleri düzeyde hipomagnezemi riskini ortadan kaldırma amacıyla gıdalardan alınanın yanı sıra ilave mineral takviyesi de alınmalıdır. Bunun için de öncelikle ihtiyaca göre en iyi magnezyum takviyesi dozunun ne kadar olması gerektiği belirlenmelidir. Bu doz; kişinin yaşına, vücut yapısına ve eksikliğin miktarına göre değişiklik gösterebilir.

Günlük ihtiyacı karşılayıp eksikliği giderecek dozda mineral, şase formda üretilen takviyeler kullanılarak kolayca alınabilir. Şase form da içerik, eritilerek tüketilmek üzere granül haline getirilip tek kullanımlık şekilde paketlenmiştir. İsteğe göre efervesan tablet ya da kapsül gibi katı formdaki ürünler de tercih edilebilir. Bu sayede vücudun günlük ihtiyacı oldukça kolay bir şekilde alınabilir.

Magnezyum Fiyatları Ne Kadardır?

İnsan vücudunda en çok bulunan dördüncü mineral olan magnezyum, eksikliğinde ciddi sorunlara yol açan bir mineraldir. Bu nedenle eksiklik belirtileri ortaya çıktığı andan itibaren zaman kaybetmeden doğal yollarla ve takviyelerle vücut desteklenmelidir. Tablet, kapsül, efervesan tablet ve şase gibi farklı formlarda takviye ürünler vardır. Bu takviyeler içerisinden uygun form ve doz, bir uzmana danışarak, seçilmelidir.

Takviye magnezyum fiyat konusunda geniş bir aralığa sahiptir. Fiyatlar; doz, miktar, form ve içerikte yer alan diğer destekleyici vitamin katkıları gibi çeşitli özelliklere göre değişkenlik gösterebilir. Vücudun mineral ihtiyacının karşılanmadığı durumlarda ortaya çıkması muhtemel hastalıkların yaratabileceği masraf göz önüne alındığında; takviye ürünlerin fiyatlarının oldukça uygun olduğunu söylemek mümkündür. Vücudun sağlıklı işleyişine destek olabilmek için gereken takviyeler düzenli olarak alınmalıdır.