Whatsapp Destek
Menü
Menü
Hesabım
Şifremi Unuttum
Üye Ol
Sepetim
Koenzim Q10 Nedir? Faydaları Nelerdir?
25.02.2022

Koenzim Q10 Nedir? Faydaları Nelerdir?

Koenzim Q10 vücutta doğal olarak bulunan ve üretilen bileşenler arasında yer alır. Vücuttaki enerji üretimini destekleyen ve hücre hasarını onaran değer yaşamsal fonksiyonların sürdürülmesi için oldukça gerekli. Peki bu bileşenin tam olarak ne olduğu ve neye yaradığı hakkında ne biliyoruz? Uzmanların birçok sağlık probleminde destek olarak tavsiye ettiği bileşenle alakalı fazla bir şey bilinmiyor. Özellikle hücre sağlığı için vazgeçilmez değerler arasında bulunan koenzim Q10 ile alakalı ihtiyacınız olabilecek bilgileri sizin için derledik. Koenzim Q10 faydaları ve kullanımı hakkındaki tüm bilgileri yazımızda bulabilirsiniz. Sağlıklı yaşam a dair ihtiyacınız olabilecek tüm bilgiler Narecza Blog’da sizi bekliyor!

Koenzim Q10 Nedir?

Son zamanlarda oldukça popüler olan koenzim Q10 maddesi vitamin benzeri bir bileşendir. Hücre sağlığı için oldukça önemli olan madde yaşamsal faktörlerin sürdürülmesinde önemli rol oynar. Koenzim Q10 maddesi vücutta üretilen vitamin türevleri arasında bulunur. Fakat yaşlılık gibi çeşitli faktörler sonucunda bu maddenin vücutta bulunma oranı düşebilir. Koenzim Q10 eksikliği sorunu yaşamamak için bu bileşenleri içeren besinleri tüketebilir veya gıda takviyesi kullanabilirsiniz.

Koenzim Q10 Ne İşe Yarar?

Koenzim Q10 maddesinin başta hücre sağlığı olmak üzere birçok faydası mevcuttur. Çünkü hücre, insan sağlığının temel işlevlerinde önemli rol oynar. Vitamin benzeri olarak nitelendirilen madde ile alakalı koenzim Q10 faydaları benzeri soruları şu şekilde cevaplandırabiliriz:

New Life CoEnz QH Ubiquinol Tablet 60 Kapsül
Eczacıbaşı Medigard Koenzim Q10 Vitamin ve Mineral Kompleks 30 Tablet
Nutraxin CoQ 10 30 Softjel 100 Mg Gıda Takviyesi

  • Antioksidan özelliğiyle serbest radikallerle savaşır. Bununla birlikte hücre hasarını önleyerek vücudun hastalıklara karşı direnç göstermesini sağlar.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Kalp damarlarının gelişmesini sağlar. Böylece kalp krizi gibi sağlık sorunlarının oluşmasını önler.
  • Tansiyon ve kolesterolün düzenlenmesine yardımcı olur.
  • Kırışıklık, sarkma ve leke gibi cilt problemlerinin giderilmesinde etkilidir.
  • Beyin sağlığını korur. Parkinson ve alzheimer gibi hastalıkların ilerlemesini engeller.
  • Göz sağlığını korur. Çeşitli görme bozukluklarının giderilmesine yardımcı olur.
  • Vücudun enerji üretimini destekler. Halsizlik, yorgunluk ve uykusuzluk gibi rahatsızlıkların giderilmesini sağlar.
  • Eklem ve kemik sağlığını korur. Kemik dokusunu güçlendirerek vücudun çeşitli rahatsızlıklara karşı direncini artırır.

Koenzim Q10 maddesi hücre sağlığını koruyarak dolaylı yoldan birçok organın işlevini destekler. Özellikle yaşlanma belirtileri olarak bilinen kas, kemik, cilt ve beyin rahatsızlıklarında ilk olarak koenzim Q10 takviyeleri tavsiye edilir. İster besin yoluyla ister gıda takviyesi yoluyla bu değeri edinebilirsiniz. Peki koenzim Q10 eksikliğini nasıl belirleriz? Bu sorunun cevabı için vücudunuzdaki değişimleri incelemeniz yeterli.

Koenzim Q10 Eksikliği Belirtileri

Koenzim Q10 faydaları ve vücuttaki görevleriyle değerli bir bileşen olarak bilinir. Vücuda birçok faydası bulunan maddenin eksikliği birçok sağlık sorunlarına sebep olabilir. Bunun için size bahsedeceğimiz belirtileri yaşadığınız takdirde uzman desteği alabilirsiniz. Koenzim Q10 eksikliği halinde oluşabilen belirtileri şu şekilde açıklayabiliriz:

  • Kalp sağlığı sorunları.
  • Tansiyon ve kolesterol değerlerinde dengesizlikler.
  • Bağışıklık sisteminin zayıflaması.
  • Yorgunluk ve halsizlik.
  • Yaşlanmaya bağlı kas ve kemik sisteminde rahatsızlıklar.
  • B6 vitamini eksikliği.

Koenzim Q10 maddesi birçok değerin sentezinde de etkin rol oynar. Yani vücudunuzda yeterli koenzim Q10 bulunması halinde vitamin ve minerallerin etkisini daha güçlü bir şekilde hissedebilirsiniz.

Supradyn Koenzim Q10 60 Tablet
Velavit V Coenzyme Q10 With Piperine 30 Kapsül
Venatura CoQ 10 Koenzim Q10 100 MG 30 Kapsül

Koenzim Q10 Hangi Besinlerde Bulunur?

Vücut, cilt ve beyin fonksiyonuna yararlarıyla bilinen madde çeşitli besinler yoluyla da edinebilir. Koenzim Q10 içeren besinler arasında birçok farklı sebze, meyve ve et çeşitleri bulunur. Beslenme rutininizi bu gıdalarla düzenleyerek koenzim Q10 edinebilirsiniz. Koenzim Q10 içeren besinleri şu şekilde sıralayabiliriz:

  • Kalp, karaciğer ve böbrek gibi sakatat çeşitleri.
  • Kırmızı et ve tavuk gibi besinler.
  • Uskumru, alabalık, sardalye, somon ve ringa gibi yağlı balıklar.
  • Karnabahar, Ispanak ve Brokoli gibi sebzeler.
  • Çilek ve portakal gibi meyveler.
  • Soya fasulyesi, mercimek, yer fıstığı ve antep fıstığı gibi bakliyatlar.
  • Susam, kanola ve soya fasulyesi gibi değerli tohumların yağları.

Gördüğünüz üzere koenzim Q10 maddesi birçok sebze, meyve, et ve tohum çeşitlerine bulunuyor. Bu yiyecekleri düzenli olarak tüketerek koenzim Q10 eksikliğinizi tamamlayabilirsiniz. Bu yiyeceklerin çoğunda eser miktarda koenzim Q10 maddesi mevcut. Bu durum besinlerin koenzim Q10 ihtiyacını karşılamada yetersiz kalmasına sebep olabilir. Ayrıca yoğun bir tempoya sahipseniz beslenme düzeninizi bu yiyeceklerle oluşturmada zorlanabilirsiniz. Bunun alanında lider markaların geliştirdiği koenzim Q10 takviyeleri her zaman yanınızda.

Koenzim

Koenzim Q10 Günde Kaç Mg Alınmalı?

Beslenme yetersizliği ve yaşlanma sonucunda vücutta koenzim Q10 yetersizliği meydana gelebilir. Bu durumlarda besin takviyelerine kullanmayı hızlı ve etkili bir çözüm olarak görebilirsiniz. Koenzim Q10 takviyelerinin kullanımı vücut ihtiyacına göre değişkenlik gösteriyor. Vücudun enerji üretimini artırmak ve halsizlik gibi sorunlar için günlük 100 mg koenzim Q10 tüketimi öneriliyor. Kapsül şeklinde satılan koenzim Q10 takviyelerini günlük bu miktarlarda tüketecek şekilde alabilirsiniz. Koenzim Q10 eksikliği sorunu içinse günlük 200 veya 300 mg kullanım gerekebiliyor. Vücudun fonksiyonlarını sürdürülmesi ve çeşitli sağlık sorunları giderilmesi adına uzmanlar yüksek miktarda tüketim önerisinde bulunabiliyor. Bu durumlarda öğünlere bölerek gıda takviyesi tüketebilirsiniz. Vücudunuzun ihtiyacı olan miktarı belirlemek için ilk olarak uzman desteğine başvurmanız gerekli. Aksi takdirde ürünlerin yan etkileriyle karşılaşabilirsiniz. Gıda takviyeleri birer ilaç olmamakla birlikte vücut değerlerinin maksimum seviyede kalması için güçlü bir alternatif. Fakat bu ürünlerin etkisini görebilmek için uzman tavsiyesiyle birlikte hareket etmek daha doğru olur. Koenzim Q10 ile alakalı ihtiyacınız olabilecek tüm bilgiler için yazımızdaki başlıkları inceleyebilirsiniz. Yaşam kalitenizi artıracak önemli bilgiler için Narecza Blogu ziyaret etmeyi unutmayın.

Voonka Koenzim Q10 100 Mg 32 Softgel
Supradyn Koenzim Q10 15 Efervesan Tablet
Orzax Ocean Koenzim QH 100 mg 30 Kapsül

Blog Son Eklenenler
C Vitamini ve Bağışıklık Sistemi
C Vitamini ve Bağışıklık Sistemi

Sağlıklı Yaşam İpuçları

C vitamini, vücut için hayati öneme sahip bir antioksidandır ve bağışıklık sisteminin güçlenmesinde önemli bir rol oynar. Bağışıklık sistemi, vücudu hastalıklara karşı koruyan doğal savunma mekanizmasıdır.  C Vitamine dair detaylı bilgi yazımızın devamında...

Devamını Oku
23.02.2024
Atopik Cilt Nedir?
Atopik Cilt Nedir?

Cilt & Vücut Bakımı

Atopik cilt, genellikle kuruluk, kaşıntı ve kızarıklık gibi belirtilerle kendini gösteren kronik bir cilt durumudur. Bu durum, cildin doğal bariyerinin zayıflaması sonucu dış etkenlere hassas hale gelmesiyle ortaya çıkar.   Detaylar yazımızın devamında...

Devamını Oku
23.02.2024
Arjinin Nedir, Ne İşe Yarar?
Arjinin Nedir, Ne İşe Yarar?

Sağlıklı Yaşam İpuçları

Arjinin, vücutta çeşitli önemli işlevleri yerine getiren bir aminoasittir.  Arjinin vücudunuzda ne işe yaradığı, eksikliğinde oluşacak belirtiler ve daha fazlası yazımızın devamında...

Devamını Oku
18.01.2024
Kışın Vitamin Takviyeleri: Hangi Vitaminleri ve Ne Kadar Almalıyız?
Kışın Vitamin Takviyeleri: Hangi Vitaminleri ve Ne Kadar Almalıyız?

Sağlıklı Yaşam İpuçları

Kışın vitamin takviyeleri, soğuk havalarında etkisiyle hastalanma riskinizi en az düzeye indirebilecek unsurların başında gelmektedir. Peki, hangi vitaminleri ne kadar ve ne oranda almalıyız? Detaylar yazımızın devamında...

Devamını Oku
18.01.2024
Soğuk Hava Koşullarında Cilt Bakımı: Kış Aylarında Sağlıklı Bir Cilt İçin İpuçları!
Soğuk Hava Koşullarında Cilt Bakımı: Kış Aylarında Sağlıklı Bir Cilt İçin İpuçları!

Cilt & Vücut Bakımı

Kış mevsimi, daha çok rüzgar, daha çok soğuk hava ve bunların etkisiyle düşük nem seviyeleri anlamına geliyor. Tüm bu etkilerle birlikte cilt sağlığı da olumsuz yönde etkilenebilmektedir. Cildinizi soğuk havada koruyacak bakım önerileri yazımızın devamında...

Devamını Oku
18.01.2024
Kuru Havada Nemlendirici Kullanımı: Kışın Cildi Nemlendirmenin Önemi!
Kuru Havada Nemlendirici Kullanımı: Kışın Cildi Nemlendirmenin Önemi!

Cilt & Vücut Bakımı

Kış aylarının gelmesiyle birlikte havadaki nem oranının düşmesi, cildin kurumasına ve tahriş olmasına neden olabilir.  Kış aylarında nemlendirici kullanmanın önemi ve püf noktaları yazımızın devamında...

Devamını Oku
18.01.2024
En Çok Melatonin İçeren Besinler!
En Çok Melatonin İçeren Besinler!

Sağlıklı Yaşam İpuçları

Melatonin, vücudun doğal olarak ürettiği bir hormondur. Uyku düzenini sağlamak gibi bir görevi yerine getirse de aslında birçok konuda faydası bulunuyor. Melatonin ve vücudunuza etkileri üzerine detaylı bilgi yazımızın devamında...

Devamını Oku
18.01.2024
Makyaj Süngeri Nasıl Kullanılmalı ve Temizlenmeli?
Makyaj Süngeri Nasıl Kullanılmalı ve Temizlenmeli?

Cilt & Vücut Bakımı

Makyaj süngeri makyaj ürünlerini daha kolay ve homojen bir şekilde uygulamak için kullanılan bir araçtır.  Makyaj süngerleri özellikle fondöten pudra allık ve kapatıcı gibi ürünlerin uygulanmasında sıklıkla kullanılır. Bu sebeple üzerinde bakteri ve mikrp birikimi söz konusudur. Cildiniz için makyaj süngeri kullanımı ve temizliği yazımızın devamında...

Devamını Oku
14.11.2023
T-Soft E-Ticaret Sistemleriyle Hazırlanmıştır.