Whatsapp Destek
%100 Orijinal Ürün
%100 Güvenli Ödeme
Yukarı
E Vitamini Nedir? Faydaları Nelerdir?
20.05.2021

E Vitamini Nedir? Faydaları Nelerdir?

Antioksidan

 

E vitamini bir antioksidandır. Hücrelerinizi hasardan koruyabilir. Temel bir besin maddesi olan E vitamini birçok gıda ürününde doğal olarak bulunur. Ayrıca, diyet takviyesi formunda da yaygın olarak kullanılır. E vitamini yağda çözünür. Bu, vücudunuzun E vitaminini depoladığı ve gerektiğinde kullandığı anlamına gelir.

 

Hücre Ömrünü Uzatır

 

Muhtemelen daha önce bisikletinizin veya arabanızın paslandığına şahit olmuşsunuzdur. Benzer bir oksidasyon ve hızlandırılmış yaşlanma süreci vücudunuz serbest radikaller denilen molekülere maruz bırakıldığında da ortaya çıkar. Serbest radikaller sağlıklı hücreleri zayıflatır veya tamamen sindirir. Bu moleküller kalp hastalıkları ve kanser gibi hastalıkların ortaya çıkmasına neden olabilir.





 

Diğer Faydaları

 

Araştırmacılar, E vitamini kullanımının çeşitli dejeneratif hastalıkları tedavi edip edemeyeceğini araştırıyorlar. Bu hastalıklardan bazıları:

  • - Arterlerin sertleşmesi
  • - Yüksek tansiyon
  • - Kalp hastalıkları
  • - Kanser

E vitamini

Araştırmacılar, E vitamini takviyelerinin bu kondisyonlarin görülme sıklığının azalttığını şimdiye kadar kanıtlayamadı. Nadir görülen bir durum olan E vitamini eksikliğini tedavi etmenin dışında E vitamininin tıbbi alanlarda kanıtlanmış kullanım alanları sınırlıdır.

 

Risk Faktörlerine Karşı Ekstra Koruma

 

Daha yüksek çevresel veya yaşam tarzı risk faktörlerine sahip kişiler için E vitamini daha önemli olabilir. Serbest radikaller aşağıdaki durumlar dolayısı ile artabilir:

  • - Sigara içmek
  • - Hava kirliliğine maruz kalmak
  • - Güneş ışığından ultraviyole ışınlarına yüksek maruz kalmak

 

E vitamini hasarlı hücrelerin onarılmasına yardımcı olabilir.

 

Günlük beslenme düzeninizde gereğinden çok daha fazla E vitamini tüketmeniz zor. E vitaminini gıda yolu ile elde etmek hem risksiz hem de zararsızdır.

 

Besin Takviyelerini Kararında Kullanın

 

E vitaminini yiyeceklerden elde ediyorsanız aşırı doz olasılığınız hayli düşüktür. Fakat Amerikan Ulusal Sağlık Enstitüleri Diyet Takviyeleri Ofisine göre, E vitamininin besin takviyesi formunda yüksek dozlarda alınması ciddi yan etkilere yol açabilir. Bu yan etkilerden biri, hemorajik inme riskinin artmasıdır.

 

Günlük olarak tükettiğiniz besin takviyesinin dozajı 1.000 uluslararası birimi (IU) geçmemelidir. 

 

Ürün Ambalajı

 

Piyasada iki farklı tür E vitamini takviyesi vardır. Doğal takviyeler D-alfa-tokoferol içerir. Sentetik takviyeler ise Dl-alfa-tokoferol içerir. Doğal form sentetik forma kıyasla biyolojik olarak biraz daha aktiftir. Bu nedenle, önerilen günlük tüketim miktarı 22.4 IU'dur. Sentetik formun önerilen günlük tüketim miktarı 33.3 IU'dur.

 

Satın aldığınız ürünün hangi formu içerdiğini belirlemek için ürününüzün ambalajını kontrol edin. Ürün ambalajındaki bilgiler yeterli miktarda E vitamini tükettiğinizden emin olmanıza yardımcı olacaktır.

 

E Vitamini Bakımından Zengin Yiyecekler

E vitamini

  • - Kuru kavrulmuş ayçiçeği tohumu, 30 gram 7,4 mg E vitamini sağlar 
  • - Kuru kavrulmuş fındık, 30 gram, 4.3 mg E vitamini sağlar





  • - Kuru kavrulmuş yer fıstığı, 30 gram, 2.2 mg E vitamini sağlar
  • - Kuru kavrulmuş badem, 30 gram, 6.8 mg E vitamini sağlar
  • - Ispanak, haşlanmış, 1/2 fincan, 1,9 mg E vitamini sağlar
  • - Brokoli, doğranmış ve haşlanmış, 1/2 bardak, 1,2 mg E vitamini sağlar
  • - Kivi meyvesi, 1 orta boy, 1.1 mg E vitamini sağlar
  • - Mango, dilimlenmiş, 1/2 fincan, 0.7 mg E vitamini sağlar
  • - Domates, çiğ, 1 orta boy, 0.7 mg E vitamini sağlar

 

Ekstra E Vitamini

 

Günlük diyetinize yeterli miktarda E vitamini dahil etmenin kolay bir yolu, yaptığınız yemeklere bir çorba kaşığı buğday tohumu yağı eklemektir. Alternatif olarak, ayçiçeği tohumu da tüketebilirsiniz. Bu, size günlük gereksiniminizden daha fazla olan 20 mg E vitamini sağlayacaktır. Ispanak veya lahana salatası yapıp, biraz ceviz ekleyerek günlük E vitamini ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. 

Kaynak

Blog Son Eklenenler
Makyaj Süngeri Nasıl Kullanılmalı ve Temizlenmeli?
Makyaj Süngeri Nasıl Kullanılmalı ve Temizlenmeli?

Cilt & Vücut Bakımı

Makyaj süngeri makyaj ürünlerini daha kolay ve homojen bir şekilde uygulamak için kullanılan bir araçtır.  Makyaj süngerleri özellikle fondöten pudra allık ve kapatıcı gibi ürünlerin uygulanmasında sıklıkla kullanılır. Bu sebeple üzerinde bakteri ve mikrp birikimi söz konusudur. Cildiniz için makyaj süngeri kullanımı ve temizliği yazımızın devamında...

Devamını Oku
14.11.2023
Kırışık Eller İçin En İyi Krem Çeşitleri Nelerdir?
Kırışık Eller İçin En İyi Krem Çeşitleri Nelerdir?

Cilt & Vücut Bakımı

Zarif, kendin emin çizgiler, yumuşak dokunuşlar ve pürüzsüz bir cilde sahip eller için basit bir bakım bile yeterli olabilir. Bu bakım içinde en büyük yeri kulkusuz kremler kaplıyor. Doğru krem için tüm detaylar yazımızın devamında...

Devamını Oku
14.11.2023
Yüz Masajı İle Gençliğe Bir Adım Daha Atın
Yüz Masajı İle Gençliğe Bir Adım Daha Atın

Cilt & Vücut Bakımı

Yüz masajı, yüz bölgesine uygulanan bir masaj türüdür. Bu masajın amacı, yüz kaslarını rahatlatmak, dolaşımı arttırmak ve genel olarak yüzün daha genç ve canlı görünmesini sağlamaktır. Yüz masajının uygulama yöntemleri ve püf noktaları yazımızın devamında...

Devamını Oku
04.10.2023
Gözaltı Şişliğini ve Morluğunu Gidermek İçin En Etkili Yöntemler
Gözaltı Şişliğini ve Morluğunu Gidermek İçin En Etkili Yöntemler

Cilt & Vücut Bakımı

Gözaltı şişliği ve morluğu herkesin yaşayabileceği yaygın bir sorundur. Stres, yorgunluk, uyku eksikliği, alerjiler ve hormonsal değişiklikler gibi birçok faktör, gözaltı şişliği ve morluğuna neden olabilir. Göz çevresi sorunları ve giderme yöntemleri yazımızın devamında...

Devamını Oku
04.10.2023
Yaz Aylarında Güneşten Yorulan Yüzler İçin Bakım Önerileri
Yaz Aylarında Güneşten Yorulan Yüzler İçin Bakım Önerileri

Cilt & Vücut Bakımı

Yaz aylarında güneşin cildimiz üzerindeki olumsuz etkilerinden kaçınmak önemlidir. Ancak tüm önlemlere rağmen cildimizde bazı yorgunluk ve yıpranma belirtileri görülebilir. Bu etkileri en aza indirecek ve gidermenize yardımcı bakım önerileri yazımızın devamında...

Devamını Oku
11.09.2023
Esmer Tenliler İçin Leke Bakımı
Esmer Tenliler İçin Leke Bakımı

Cilt & Vücut Bakımı

Esmer ciltler, güneş ışınlarına maruz kaldıklarında açık tenlilere göre daha az güneş yanığı yaşarlar, ancak güneş lekeleri oluşma riski daha yüksektir. esmer tenliler için güneş lekelerini giderici detaylar yazımızın devamında...

Devamını Oku
08.09.2023
Havuzda Yıpranan Saçlar İçin Etkili Bakım Nasıl Yapılır?
Havuzda Yıpranan Saçlar İçin Etkili Bakım Nasıl Yapılır?

Saç Bakım Tüyoları

Yazın girdiğiniz havuzun klorlu suyu, içerisindeki kimyasallar ve güneş ışınları, saçlarınızı yıpratabilir. Yıpranan saçlar, matlık, kırılma ve düzensizlik gibi sorunlara yol açabilir. Saçınızı eski canlılığına kavuşturmaya yardımcı bakım önerileri yazımızın devamında...

Devamını Oku
21.08.2023
Açık Tenlilerde Güneş Lekelerini Hızlı Geçirmek İçin En iyi Ürünler
Açık Tenlilerde Güneş Lekelerini Hızlı Geçirmek İçin En iyi Ürünler

Güzellik & Dermokozmetik

Açık tenlerde güneş lekeleri, UV ışınlarına maruz kalmaktan kaynaklanır ve ciltte renk açılmasına neden olur. Bu renk değişimlerini önlemenin ve önüne geçmenin yöntemleri tüm detayları ile yazımızın devamında...

Devamını Oku
21.08.2023
T-Soft E-Ticaret Sistemleriyle Hazırlanmıştır.