Her ne kadar güzel bir cilde sahip olma isteği kadınlar ile özdeşleşmiş olsa da erkekler içinde güzel, bakımlı bir cilt önemli bir konu. Cildimiz çevresel koşullar, stres gibi unsurlardan etkilenerek yıpranır ve pürüzleşir. Bu sebeplerden dolayı cildimizin sağlıklı görünümü için ona vakit ayırmalı ve bakımlarını aksatmamalıyız. İster bunu doğal ürünlerle ya da sağlıklı kozmetik ürünleri ile yapabilirsiniz. Fakat burada şunu unutmamalıyız ki güzel bir cilde giden yol, doğru bir cilt bakımı ile başlar. Pe ki “Erkekler için bakım rutini nasıl olmalı?” gelin hep birlikte öğrenelim!
Cildinizi Tipinizi Tanıyın!
Cilt tipi; kuru, normal, yağlı, karma ve lekeli olmak üzere beşe ayrılır. Kuru cilt, cildimizde bulunan yağ ve nemin düşük olması sebebi ile meydana gelirken yağlı ciltler ise bunun tam tersi fazla yağlanma sorunu yaşayan cilt tipleridir. Normal ciltler, yağ ve nem oranı dengede olan; karma cilt ise yüzümüzde t bölgesi diye adlandırdığımız kısmın yağlı olması ile oluşan cilt tipidir. Son olarak lekeli cilt tipleri ise cildinde güneş veya çevresel etmenler sonucunda cildinde ton farklılıkları yaşayan cilt tipleridir.
Erkeklerin ciltleri kadınlarınkine oranla daha kalın bir yapıya sahip olduğundan ciltteki yağ oranı daha fazladır. Bu yüzden beraberinde birçok cilt problemlerini de yanında getirmesinden dolayı cilt bakımı oldukça önem kazanıyor. Bu durumda cilt tipinizi tanımalı, doğru bakım ürünleri ile rutininizi oluşturmalısınız.
Sağlıklı Beslenme
Cildinizin güzel görünümü elbette ki öncelikli olarak sağlıklı beslenmeden geçmektedir. Yediğiniz her şey vücudunuza yansır ve size o şekilde dönüt verir. Eğer fastfood, karbonhidrat ağırlıklı besleniyorsanız yağlı bir cildi de beraberinde getiriyorsunuz demektir. Fakat protein ağırlıklı ve A,C,E vitaminlerine günlük yaşantınızda daha çok yer veriyorsanız sağlıklı ve güzel bir cilt sizinle olacaktır. Bu arada unutmayın ki bol su içmenin de cildimize faydası oldukça büyük. Bu sebepten, bol su içmeyi ihtimal etmeyin.
Cilt Temizliği
Cildimiz için en önemli faktörden bir diğeri ise temizliktir. Her gün cildinizi özel cilt bakım ürünleriyle bol su eşliğinde arındırmalısınız. Temizliğinizde bir diğer dikkat etmeniz gereken husus ise sabundur. Cildinizi aşırı derece de kuratacak sabunlar yerine cildinizi temizlerken nem desteği sunacak ürünler kullanmayı tercih etmelisiniz.
Nemlendirme
Cildinizdeki nemi korumanız için yüzünüzü yıkadıktan sonra doğru bir ürünü seçerek mutlaka cildinize uygulayın. Uzayan sakallarınız her ne kadar sizi şık gösterse de cildinizdeki nemi kendi içine çekerek cildinizin kurumasına yol açıyor. Bu sebeple düzenli olarak nemlendirici kullanmayı ihmal etmemelisin.
Güneş Kremi
Güneşten gelen zararlı ışınlar cildinizi olumsuz yönde etkiler. Unutmayalım ki yaz-kış cildimiz güneş ışınlarının zararlı etkileri ile karşı karşıya gelmek durumunda. Bu yüzden sağlıklı bir cilt için her mevsim düzenli olarak güneş kremi kullanmalı ve kendini korumayı ihmal etmemelisin.
Peeling
Yukarıda da belirttiğimiz gibi erkeklerin cildi kadınlara oranla daha kalın ve yağlı olduğu için üzerinde biriken ölü derileri peeling yardımıyla temizlemeniz gerekiyor. Haftada en az iki gün peeling yaparak cildinin nefes almasını ve sağlıklı görünmesini sağlayabilirsin.
Tıraş Bakımı
Son olarak gelelim erkeklerin en sık yapmış olduğu tıraş bakımına. Bazılarınız her gün bazılarınız hafta, ay vb. zamanlarda. Öncelikle ilk yapmanız gereken tıraş yaparken sabunu aklınızdan çıkarmak. Tıraş için krem, köpük ve jel kullanman senin için hem daha sağlıklı hem de daha kolay olacaktır. Tıraş sonrası ise cildin hassaslaşacağı için tahriş olma ihtimali yüksek olduğundan, mutlaka yatıştırıcı etkiye sahip nemlendirici ya da losyon kullanarak bunu en aza indirmelisin.
Bu adımlara uyarak sağlıklı ve pürüzsüz bir cilde sahip olmak senin elinde! Unutma ki sağlıklı, bakımlı ve enerjik bir görünüm hem kendine olan özgüveninde hem de özel yaşamında sana başarıyı da beraberinde getirecektir.
D3 K2 vitamini, kemik ve bağışıklık sistemi için önemli iki vitaminin (D3 ve K2) bir arada sunulduğu bir kombinasyondur; D3 kalsiyumun emilimine katkı sağlarken K2, kemiklerde görev alan proteinlerin normal işleyişinde rol oynar. D3 K2 vitamini ne işe yarar konusu da bu iki vitaminin vücuttaki tamamlayıcı görevleriyle açıklanabilir.
Retinol nedir sorusuna yanıt olarak, A vitamini türevi bir cilt bakım aktifidir denebilir. Kırışıklık, leke ve gözenek görünümünün iyileştirilmesine ve cilt yenilenmesinin desteklenmesine yardımcı olabilir; ancak doğru ve kademeli kullanım gerektirir.
Niasinamid, B3 vitamininin bir formu olan ve gözenek görünümü, yağlanma, kızarıklık, leke görünümü ve cilt nem bariyerini desteklemek amacıyla kullanılan bir cilt bakım içeriğidir. Niasinamid nedir diye merak ediyorsan, kısaca B3 vitamininin cilt bakımında kullanılan formu olarak tanımlanabilir. Niasinamid ne demek sorusunun cevabı da aslında buradan gelir. Cilt bakımında farklı ihtiyaçlara yönelik ürünlerde kullanılan, çok yönlü bir içeriktir.
Ashwagandha, geleneksel Ayurveda tıbbında yüzyıllardır kullanılan; stres ve uyku üzerine etkileri araştırılan bir adaptojen (vücudun strese uyumunu desteklediği öne sürülen) bitkidir. Bilimsel adı Withania somnifera olan ashwagandha, özellikle kökünden elde edilen toz ve ekstrelerle son yıllarda daha fazla ilgi görür.
Omega 3, vücudun kendi üretemediği için besinlerle alınması gereken; başta EPA ve DHA olmak üzere kalp, beyin ve gözlerin normal işlevleri açısından önemli bir yağ asidi grubudur. Balık yağı, özellikle EPA ve DHA bakımından en bilinen omega 3 kaynaklarından biridir. Ceviz, keten tohumu ve chia gibi bitkisel kaynaklarda ise ağırlıklı olarak ALA bulunur.
Berberin, başta karamuk gibi bazı bitkilerde bulunan; kan şekeri ve metabolizma üzerine etkileri araştırılan sarı renkli bir bitkisel bileşiktir. Son yıllarda özellikle kan şekeri dengesi, kilo yönetimi ve metabolizma konularındaki araştırmalar nedeniyle daha fazla ilgi görür. Ancak berberin bir ilaç değildir ve takviye edici gıda olarak değerlendirilmelidir. Bu yazıda berberin faydaları nasıl kullanıldığı, yan etkileri gibi detayları bilimsel çalışmalar ışığında ele alacağız.
Kreatin, vücutta doğal olarak bulunan ve kaslarda hızlı enerji üretimini destekleyen; kırmızı et ve balıkta da yer alan, sporcular arasında yaygın olan ve araştırılan takviyelerden biridir. Vücutta özellikle kaslarda depolanır ve yüksek şiddetli, kısa süreli egzersizlerde hızlı enerji üretimine katkı sağlar. Bu nedenle kreatin, fitness ve sporla ilgilenen kişiler arasında yaygın olarak kullanılır.
Laktoferrin, başta anne sütü olmak üzere birçok vücut sıvısında bulunan, demir bağlama ve bağışıklık desteği ile ilişkilendirilen doğal bir glikoproteindir. Laktoferrin nedir sorusu, özellikle bağışıklık sistemini destekleme ve vücuttaki demir dengesine katkı sağlama potansiyeli nedeniyle merak edilmektedir. Transferrin protein ailesinin bir üyesi olan laktoferrin; demir metabolizması, bağırsak mikrobiyotası ve bağışıklık mekanizmaları üzerindeki olası etkileri nedeniyle araştırılmaktadır.