B7 Vitamini (Biotin)

B7 Vitamini – Biotin Nedir Ve Ne İşe Yarar?

B7 vitamini biotin ismiyle bilinir. Biotin suda çözünebilen ve ısıya karşı ve dayanıklı olan bir vitamindir. Oksijene karşı ise hassasiyeti bulunur. İçerisinde bulundurduğu sayısız bileşenle vücut sağlığının işleyişinde önemli bir yere sahiptir. Sindirim sistemi faaliyetlerinde etkili olan on iki parmak bağırsağı tarafından emilimi daha fazla gerçekleşir. Yararlılık oranı yüksek bir vitamindir. Saç şampuanlarında da adına rastladığımız bu vitamin; 

• Saç sağlığının korunmasında etkilidir. Kırılma ve dökülmelere karşı saçı onarıcı etkisi bulunur.  
• Sindirim sistemi organlarının işlevlerini yerine getirmesin de yardımcı elementlerdendir. 
• Kan hücrelerinin doku tahribatlarında bakım ve onarım görevini üstlenir. 
• Tansiyon ve şekerin iyi yönde düzenlenmesinde yararlılığı bulunur.
•  Kalp ve damar hastalıklarının önlenmesinde veya gerilemesinde, destekleyici ve koruyucu bileşenler içerir. 
• Tırnak ve cilt üzerinde de pozitif etkilere sahiptir. 

Biotin Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Biotin eksikliği çok sık görülmeyen bir rahatsızlıktır. Meyve, sebze ve hayvansal ürünlerin çoğunda bulunması bunun temel nedenidir. Ancak günümüzde doğal gıda üretiminin azalması ve hastalıkların çoğalması ile biotin vitamininin yetersizliği daha sık görülür. Eksikliği neticesinde vücudun verdiği sinyalleri inceleyecek olursak; 

• Saçların aşırı kuruması, kırılganlığı ve dökülmesi
• Vücudun genel renginin değişerek solması
• Cilt üzerinde veya ağızda meydana gelen çeşitli rahatsızlıklar
• Sinir sisteminin kontrolünü kaybetme, (aşırı sinirlilik veya durgunluk hali, depresyon)
• Bağışıklık sisteminin zayıflaması ve hastalıkların artması ile kendini hissettirir. 

Biotin Eksikliğinde Hangi Takviye Kullanılmalı?

Biotin eksikliği teşhis edildiği andan itibaren takviye gıdalar ile desteklenmesi gerekir. Sorunun ciddiye alınmaması ise hastalıkların ve belirtilerin ağırlaşması olarak kendini gösterir.  Bu nedenle biotin takviyesiyle mümkün olan en kısa sürede sürece başlanmalıdır. Tabii seçtiğiniz takviye ürünün markası, güvenilirliği ve içerisinde barındırdığı bileşenler ihtiyaçlarınızı tam olarak karşılamalıdır.  

Narecza biotin eksikliği kapsamında etkin rol alan çeşitli vitamin ve minerallerle dolu kaliteli ve bilinir takviye markalarını sizlerle buluşturmaktadır.  Faydaları saymakla bitmeyen bu takviyelerden bazıları ise şunlardır;

Zade Vital Biotin Forte 5000 Mcg 30 Kapsül

Biotin takviyesinin yanında ısırgan tohumu yağları da ürün içerisinde bulunur. Doğal ve kullanışlı bir üründür. Saç sağlığı başta olmak cilt ve sinir sistemi üzerinde de etkileri mevcuttur. 

Nature’s Bounty Biotin 5000 mcg 72 Kapsül

Saç ve cilt sağlığına pozitif etki etmesi için özel olarak üretilmiştir.  Bitkisel kaynaklı oluşu nedeniyle vejeteryanlar tarafından da sıklıkla tercih edilir. 

Geniş ürün portföyünün yer aldığı sitemiz üzerinden farklı bir biotin takviyesi tercih etmek isterseniz tüm ürünlerimizi inceleyebilirsiniz. 

B7 Vitamini – Biotin Takviyesi Nasıl Kullanılmalı?

B7 vitamini saç ve cilt dokuları üzerindeki etkileri ile kullanımı merak konusu olan vitaminlerden biridir. Tetkikler ile biotin eksikliği saptanan kişiye günlük ihtiyacı olan doz ayarlaması yapılarak verilir. Form tercihi kişinin kendisine bağlıdır. Kapsül veya tablet olarak alınabilir. Ancak markalara göre kullanım ve doz değişimi yapılabilir. Ayrıca aldığınız takviye ürün içerisinde yer alan kullanım talimatı da ne yapmanız gerektiği konusunda size yeterli ve doğru bilgileri verecektir. 

Biotin Ne Kadar Süre Kullanılmalı?

Biotinin kullanım süresi vücudunuzda ki eksiklik oranıyla doğru orantılıdır. Yani yüksek oranda biotin eksikliğiniz var ise uzun süreli kullanım gerekebilir. Toparlanması mümkün olan durumlarda ise süre kısalır. Hastalık veya herhangi bir diyet programına bağlı olarak biotin içerikli besinlerin az tüketildiği durumlarda da sorun ortadan kalkana kadar biotin takviyesi kullanılır.

Yetişkin bireylerde 300 mg günlük dozlar normal kabul edilir. Genel ortalama da sorunun giderilmesi ve kullanımı 4-6 ay kadar sürer. Süreç uzadıkça doz seviyesi aşağıya çekilir. Bu zaman dilimi hekim kontrolünde olmalıdır. Çünkü gerekli görülürse hekiminiz kullanım dozunuzu kendisi ayarlayacaktır. 

Biotin Kullanmaya Nasıl Başlanmalı?

Biotin kullanmaya başlamak için eksiklik belirtilerinin biotin ile ilişkilendirilmiş olması gerekir.  Saç dökülmesi, cilt üzerinde çeşitli rahatsızlıklar, tırnak dokularında bozulma gibi durumlar buna örnek olarak verilebilir. Kullanım için hekiminizin verdiği dozlarda tedaviye başlamak gerekir. İlave olarak doğal besin kaynaklarını da öğünlerinize koyabilirsiniz. 

Biotin Fazla Kullanılırsa Ne Olur?

Biotin sahip olduğu özellikler neticesinde gıdalar ve takviyeler ile alınarak sağlıklı ve dengeli bir yaşamın kapılarını da ardına kadar açar. Suda çözünebildiği için vücut tarafından dışarıya atılır. Dolayısıyla doz aşımı sürekli ve aşırı olmadığı durumlarda vücuda herhangi bir yan etkisi bulunmaz. Ancak uzun süreli ve bilinçsizce kullanıldığı durumlarda; 

• Vücuda aşırı halsizlik ve yorgunluk verebilir. 
• Baş ağrısı ve baş dönmesi şikayetlerine yol açabilir. 
• Sindirim faaliyetlerinde oluşan bozulmalarla birlikte ishal ve kabızlık sık görülebilir. 
• Cilt üzerinde çeşitli pigmentler ve lekelenmeler oluşabilir. 

B7 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Vücudun kendi deposunda yer almadığı için b7 vitamini dışarıdan doğal besin kaynakları aracılığıyla vücuda alınır. Hayvansal içerikli biotinler emilimi daha zor olan bileşiklerdir. Sebze ve meyvelerde bulunan biotinler ise vücuda girdiği andan itibaren işlenir. Günümüzde sıkça tüketilen Biotin kaynaklı besinler ise; 

• Yulaf ve buğday gibi tahıl grupları 
• Ciğer ve yumurta
• Fındık, fıstık
• Ispanak ve karnabahar gibi sebzelerdir. 

Sebzelerin daha az haşlanması biotin içeriklerinin korunmasında ve sağlıklı tüketiminde önemli bir detaylardan biridir.  

Biotin Takviyesi Nereden Satın Alınmalı?

Biotin takviyesi kullanımında en önemli faktörlerden biri de ürünleri nereden satın aldığınızdır. Piyasa değerinin çok altında ve ucuz fiyata satılan ürünler genellikle sahte ve sağlıksız bileşenler içerir. Bu nedenle biotin takviyesi almadan önce iyi araştırma yapmak ve kendiniz için en doğru biotin takviyesini bulmanız gerekir. 

Narecza farkıyla sunulan biotin takviyelerimiz birçok insan tarafından  kullanılan ve beğenilen ürünlerdir. Sizlerde sağlığınızı ve cebinizi düşünüyorsanız sitemizde yer alan biotin takviye markalarını inceleyebilir ve dilediğiniz ürünü sipariş edebilirsiniz.