Adeta bir antioksidan deposu olan resveratrol, son zamanlarda oldukça popüler. Vücuda sağlık kazandırmanın yanı sıra yüksek koruyucu etkiye de sahip olan resveratrol pek çok dermokozmetik ürünün içerisinde de bulunuyor. Bu ürünler arasında cilt bakım ürünlerinden anti-aging ürünlere, gıda takviyelerinden serumlara pek çok farklı seçenek bulunuyor. Resveratrol içeren ürünler kullanmanın önemini daha iyi anlamak için resveratrol nedir, resveratrol ne işe yarar gibi soruların cevaplarını bilmek gerekiyor. İşte bu yazımızda sizler için resveratrolu A’dan Z’ye ele aldık. Resvertrol faydaları ve daha fazlası için okumaya hemen başlayın!
Resveratrol Nedir?
Resveratrol, kırmızı üzümlerden elde edilen ve antioksidan özelliklere sahip bulunan bir bitki bileşiği, olarak tanımlanıyor. Gıda olarak şarap ve meyve suyu gibi kırmızı üzümden yapılan ürünlerde bulunan bu bileşik aynı zamanda birtakım cilt bakım ürünlerinde de kullanılıyor. Güçlü bir antioksidan etkisi bulunan resveratrol aynı zamanda sağlık arttırıcı bir gıda takviyesi olarak da birçok insan tarafından tercih ediliyor. Vücut için son derece gerekli bir antioksidan çeşidi olarak da düşünebileceğiniz resveratrol, en çok üzümde bulunuyor. Son yıllarda gerek kozmetik gerekse de dermokozmetik ürünlerde kullanılan resveratrol ile cildinize ve vücudunuza iyi bakabilmeniz mümkün. Özellikle anti-aging yani yaşlanma karşıtı bakımda büyük role sahip olan resveratrolün faydaları bunlarla da sınırlı değil.
Resveratrol Faydaları Nelerdir?
Sağlık açısından resveratrolün sayısız faydası bulunuyor. Resveratrol faydaları arasında olan başlıca maddeleri şu şekilde sıralayabiliriz:
- Resveratrolün güçlü bir antioksidan etkisi bulunur.
- Resveratrolün vücudun yenilenmesine önemli bir katkısı vardır.
- Resveratrol özellikle yaşlanma karşıtı bakımda önemli bir role sahip bulunur.
- Cildin yaşlanma belirtilerini yavaşlatır.
- Saç dökülmesini önleme ve saç gürleştirme etkileriyle de öne çıkar.
- Kolesterolün dengelenmesine yardımcı olur.
- Hamile kadınlar için güçlü bir demir kaynağı olma özelliği taşır.
- Kalp ve damar rahatsızlıklarına karşı koruma sağlar.
- Kilo alımının önüne geçer ve kiloyu dengede tutmaya yardımcı olur.
- Vücuda girebilecek olan zararlı maddelere karşı koruyucu kalkan niteliğindedir.
Resveratrol Hangi Besinlerde Bulunur?
Resveratrol başta üzüm olmak üzere birçok besinde bulunur. Vücuda hem sağlık kazandıran hem de koruyucu etkisi bulunan resveratrolü şu besinler aracılığıyla vücudunuza alabilirsiniz:
- Üzüm
- Yaban mersini
- Ahududu
- Böğürtlen
- Yer fıstığı
- Sirke
Resveratrol Takviyesi Almak İsteyenlere Öneriler
Resveratrolü doğal olarak yukarıda saydığımız besinlerden alabileceğiniz gibi takviye olarak dışarıdan da alabilirsiniz. Resveratrol takviyesi, alanında uzman birçok gıda takviyesi üreticisi tarafından piyasaya sunuluyor. Suda Vitamin, Lipozone, Venatura, Thea Pharma gibi markalar tarafından sunulan resveratrol takviyelerine Narecza ayrıcalığıyla güvenle sahip olabilirsiniz. Resveratrol kategorimizde yer alan resveratrol içerikli takviyeleri incelemeye hemen başlayabilirsiniz. Reveratrol Kullanımı ile İlgili Bilmeniz Gerekenler Resveratrol takviyesi kullanmayı düşünenlerin en çok merak ettiği soruların başında resveratrol nasıl kullanılır sorusu geliyor. Resveratrol kullanımı, aslında kullanılacak olan takviyeye göre değişkenlik gösteriyor. Doktorunuzun önerdiği resveratrol takviyesini alırken doktorunuza kullanım ile ilgili danışabilir veya ürünün önerilen kullanım tavsiyesini dikkate alabilirsiniz. Çoğunlukla kapsül şeklindeki resveratrol gıda takviyelerinin yetişkinlerde 1 ya da 2 kapsül şeklinde kullanılması tavsiye edilir. İçeriğinde resveratrolün yanı sıra çeşitli vitaminler ve selenyum gibi maddeler de bulunan resveratrol takviyeleri ile siz de kendinize iyi bakabilirsiniz.
D3 K2 vitamini, kemik ve bağışıklık sistemi için önemli iki vitaminin (D3 ve K2) bir arada sunulduğu bir kombinasyondur; D3 kalsiyumun emilimine katkı sağlarken K2, kemiklerde görev alan proteinlerin normal işleyişinde rol oynar. D3 K2 vitamini ne işe yarar konusu da bu iki vitaminin vücuttaki tamamlayıcı görevleriyle açıklanabilir.
Retinol nedir sorusuna yanıt olarak, A vitamini türevi bir cilt bakım aktifidir denebilir. Kırışıklık, leke ve gözenek görünümünün iyileştirilmesine ve cilt yenilenmesinin desteklenmesine yardımcı olabilir; ancak doğru ve kademeli kullanım gerektirir.
Niasinamid, B3 vitamininin bir formu olan ve gözenek görünümü, yağlanma, kızarıklık, leke görünümü ve cilt nem bariyerini desteklemek amacıyla kullanılan bir cilt bakım içeriğidir. Niasinamid nedir diye merak ediyorsan, kısaca B3 vitamininin cilt bakımında kullanılan formu olarak tanımlanabilir. Niasinamid ne demek sorusunun cevabı da aslında buradan gelir. Cilt bakımında farklı ihtiyaçlara yönelik ürünlerde kullanılan, çok yönlü bir içeriktir.
Ashwagandha, geleneksel Ayurveda tıbbında yüzyıllardır kullanılan; stres ve uyku üzerine etkileri araştırılan bir adaptojen (vücudun strese uyumunu desteklediği öne sürülen) bitkidir. Bilimsel adı Withania somnifera olan ashwagandha, özellikle kökünden elde edilen toz ve ekstrelerle son yıllarda daha fazla ilgi görür.
Omega 3, vücudun kendi üretemediği için besinlerle alınması gereken; başta EPA ve DHA olmak üzere kalp, beyin ve gözlerin normal işlevleri açısından önemli bir yağ asidi grubudur. Balık yağı, özellikle EPA ve DHA bakımından en bilinen omega 3 kaynaklarından biridir. Ceviz, keten tohumu ve chia gibi bitkisel kaynaklarda ise ağırlıklı olarak ALA bulunur.
Berberin, başta karamuk gibi bazı bitkilerde bulunan; kan şekeri ve metabolizma üzerine etkileri araştırılan sarı renkli bir bitkisel bileşiktir. Son yıllarda özellikle kan şekeri dengesi, kilo yönetimi ve metabolizma konularındaki araştırmalar nedeniyle daha fazla ilgi görür. Ancak berberin bir ilaç değildir ve takviye edici gıda olarak değerlendirilmelidir. Bu yazıda berberin faydaları nasıl kullanıldığı, yan etkileri gibi detayları bilimsel çalışmalar ışığında ele alacağız.
Kreatin, vücutta doğal olarak bulunan ve kaslarda hızlı enerji üretimini destekleyen; kırmızı et ve balıkta da yer alan, sporcular arasında yaygın olan ve araştırılan takviyelerden biridir. Vücutta özellikle kaslarda depolanır ve yüksek şiddetli, kısa süreli egzersizlerde hızlı enerji üretimine katkı sağlar. Bu nedenle kreatin, fitness ve sporla ilgilenen kişiler arasında yaygın olarak kullanılır.
Laktoferrin, başta anne sütü olmak üzere birçok vücut sıvısında bulunan, demir bağlama ve bağışıklık desteği ile ilişkilendirilen doğal bir glikoproteindir. Laktoferrin nedir sorusu, özellikle bağışıklık sistemini destekleme ve vücuttaki demir dengesine katkı sağlama potansiyeli nedeniyle merak edilmektedir. Transferrin protein ailesinin bir üyesi olan laktoferrin; demir metabolizması, bağırsak mikrobiyotası ve bağışıklık mekanizmaları üzerindeki olası etkileri nedeniyle araştırılmaktadır.