İster kadın olun, ister erkek günlük kişisel hijyen kurallarının yanı sıra cildinize biraz mesai harcamalısınız. Cilt bakımı yapmak cildi düzenli olarak temizleme ve nemlendirmekten ibaret değil. Temeli burada başlayan cilt bakımı, farklı cilt bakım rutinleri ile desteklenmediği dönemlerde ciltte erken yaşlanma belirtilerinden birçok farklı cilt sorununa kadar cildinizde çeşitli deformasyonların yaşanmasına neden olur.
Ciltte görülen sorunların ve cildin yaşlanmaya başlamasının en önemli faktörlerinden bir tanesi de yaş! Yaş aldıkça cildimizdeki değişimler de daha belirgin bir hale gelir. Birçok kişi, gençlik yıllarında sahip olduğu ışıltı saçan, canlı, parlak ve dolgun cilt görünümüne özlem duyar. Gençlikte sahip olunan bu cilt dokusunu muhafaza etmek mümkün… Tek yapmanız gereken şey doğru zamanda doğru adımlar ile cildinize bakmaya başlamak.
Cilt Tipinizi Tanıyın!
Yaş aralıklarına göre cilt bakımına geçmeden önce bilmeniz gereken en önemli konu, cilt tipinizi öğrenmek. Evde bulunan basit bir peçeteyle yapabileceğiniz cilt tipiniz aynı zamanda sizlere gerekli sinyalleri de verir.
Yağlı, kuru, karma, hassas veya alerjik… Hangi cilt tipine sahip olursanız olun, her yaşta dikkat etmeniz gereken en önemli birinci madde, cilt tipine uygun makyaj ürünlerini tercih etmek. Özellikle cilt bakımında tercih ettiğiniz ürünlerin cilt tipinize uygun seçeneklerini kullanmak kadar temiz, dermatolojik testler ile onaylanmış güvenli markaları kullanmak da önemli.
Günlük Rutini Aksatmayın!
Günlük cilt bakım rutini her yaş aralığındaki kişi için önemli. Bu nedenle kaç yaşında olursanız olun, cilt bakımına öncelikle günlük cilt bakım rutini adımlarını uygulayarak başlayın; temizle, nemlendir, güneş kremi kullan!
Özellikle günlük cilt bakım rutininde günde iki kez cildinizin derinlemesine temizlenmesi gerekir. Temizleme işleminiz için iyi bir temizleyici tercih etmelisiniz. Temizleme aşamasından sonra mutlaka cildinizi nemlendirmeniz gerekir. Bazen cildimizin yağlı olduğu durumlarda neme ihtiyacı olmadığını düşünebiliyoruz. Ancak yağ ile nem aynı değildir. Tüm cilt tiplerinin neme ihtiyacı vardır. Cildinizi nemlendirdikten sonra cildinize uygun bir güneş kremiyle korumanız gerekir. Çok az bir vaktinizi alacak bu bakım rutinini günlük olarak uygulamalısınız.
20 Yaş İçin Cilt Bakımı Önerileri
20’li yaşların başındaysanız günlük cilt bakımlarınızı yapıyor ve yediklerinize de dikkat ediyorsanız büyük ihtimal bunların cilt bakımı için yeterli olduğunu düşünüyorsunuzdur. Çünkü 20’li yaşlarda tüm cilt tiplerinde cilt henüz sıkı bir görünüme sahip olduğu için gençlik ışıltısını yansıtır. Kırışıklık, sarkma problemleri görülmez.
Ergenlik dönemini yeni geride bırakan kişiler olarak 20’li yaşların en büyük cilt problemi sivilcelerdir. Sivilceler ileri yaşlarda sizlerde cilt lekesi gibi sorunlara yol açacağından dikkat edilmesi gereken bir cilt problemidir. 20’li yaşlardayken yağlanma, sivilce problemlerini çok sık yaşıyorsanız ileri yaşlarda daha ciddi boyutlara ulaşmaması için mutlaka cildinize uygun iyi bir temizleyici ile cildinizi temizlemelisiniz. 20’li yaşlar cildiniz daha çok genç olduğu yaşlar olduğu için cildinizde mümkün oldukça hafif içerikli ürünler kullanmanızda fayda var.
30 Yaş İçin Cilt Bakımı Önerileri
30’lu yaşlar cilt bakımında en dikkatli olmanız gereken yaşları oluşturur. Cilt değişiminin görülmeye başlandığı bu yaşlar, cildiniz için tedbir almak istiyorsanız sizlere bir fırsat sunar.
Ciltte cansız, mat görünüm ve ince çizgilerin giderilmesi için nemlendirici ve ince çizgi bakımı için çok yoğun olmayan ürünler kullanabilirsiniz.
40 Yaş İçin Cilt Bakımı Önerileri
Kuruluk, matlık, hassasiyet hatta kırışıklık ve yaşlılık lekeleri! 40 yaş, cildinizde oluşan değişimleri en net hissettiğiniz yaş aralığıdır. Kimliğiniz 40 yaşını gösterdiğinde cildinizde gençlik ışıltısı ile yaşınızı kamufle etmek istiyorsanız düzenli bakım yapmak önemli.
40 yaş cilt bakımında bilinmesi gereken, cilt artık elastikiyetini kaybetmeye başladı ve bu nedenle kırışıklıklar kendini belli ediyor. Kollajen ve hyalüranik asit içeriği ile cildi besleyici, onarıcı, yeniden yapılandırıcı etkisi ile dikkat çeken dermatologlar tarafından da tavsiye edilen cilt bakım ürünlerini 40 yaş bakımınızda kullanarak cilt problemlerinizi en aza indirebilirsiniz.
50 Yaş İçin Cilt Bakımı Önerileri
50’li yaşlara geldiğinizde sadece cildinizde değil, aynı zamanda kemik ve kas yapınızda da değişiklikler meydana gelmeye başlar. Genç bir görünüme ancak estetik müdahaleler ile kavuşabileceğinizi düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Çeşitli kırışıklık karşıtı kremlerle ve sıkılaştırıcı kremlerle cildinizin daha sıkı ve genç görünmesini sağlayabilirsiniz.
D3 K2 vitamini, kemik ve bağışıklık sistemi için önemli iki vitaminin (D3 ve K2) bir arada sunulduğu bir kombinasyondur; D3 kalsiyumun emilimine katkı sağlarken K2, kemiklerde görev alan proteinlerin normal işleyişinde rol oynar. D3 K2 vitamini ne işe yarar konusu da bu iki vitaminin vücuttaki tamamlayıcı görevleriyle açıklanabilir.
Retinol nedir sorusuna yanıt olarak, A vitamini türevi bir cilt bakım aktifidir denebilir. Kırışıklık, leke ve gözenek görünümünün iyileştirilmesine ve cilt yenilenmesinin desteklenmesine yardımcı olabilir; ancak doğru ve kademeli kullanım gerektirir.
Niasinamid, B3 vitamininin bir formu olan ve gözenek görünümü, yağlanma, kızarıklık, leke görünümü ve cilt nem bariyerini desteklemek amacıyla kullanılan bir cilt bakım içeriğidir. Niasinamid nedir diye merak ediyorsan, kısaca B3 vitamininin cilt bakımında kullanılan formu olarak tanımlanabilir. Niasinamid ne demek sorusunun cevabı da aslında buradan gelir. Cilt bakımında farklı ihtiyaçlara yönelik ürünlerde kullanılan, çok yönlü bir içeriktir.
Ashwagandha, geleneksel Ayurveda tıbbında yüzyıllardır kullanılan; stres ve uyku üzerine etkileri araştırılan bir adaptojen (vücudun strese uyumunu desteklediği öne sürülen) bitkidir. Bilimsel adı Withania somnifera olan ashwagandha, özellikle kökünden elde edilen toz ve ekstrelerle son yıllarda daha fazla ilgi görür.
Omega 3, vücudun kendi üretemediği için besinlerle alınması gereken; başta EPA ve DHA olmak üzere kalp, beyin ve gözlerin normal işlevleri açısından önemli bir yağ asidi grubudur. Balık yağı, özellikle EPA ve DHA bakımından en bilinen omega 3 kaynaklarından biridir. Ceviz, keten tohumu ve chia gibi bitkisel kaynaklarda ise ağırlıklı olarak ALA bulunur.
Berberin, başta karamuk gibi bazı bitkilerde bulunan; kan şekeri ve metabolizma üzerine etkileri araştırılan sarı renkli bir bitkisel bileşiktir. Son yıllarda özellikle kan şekeri dengesi, kilo yönetimi ve metabolizma konularındaki araştırmalar nedeniyle daha fazla ilgi görür. Ancak berberin bir ilaç değildir ve takviye edici gıda olarak değerlendirilmelidir. Bu yazıda berberin faydaları nasıl kullanıldığı, yan etkileri gibi detayları bilimsel çalışmalar ışığında ele alacağız.
Kreatin, vücutta doğal olarak bulunan ve kaslarda hızlı enerji üretimini destekleyen; kırmızı et ve balıkta da yer alan, sporcular arasında yaygın olan ve araştırılan takviyelerden biridir. Vücutta özellikle kaslarda depolanır ve yüksek şiddetli, kısa süreli egzersizlerde hızlı enerji üretimine katkı sağlar. Bu nedenle kreatin, fitness ve sporla ilgilenen kişiler arasında yaygın olarak kullanılır.
Laktoferrin, başta anne sütü olmak üzere birçok vücut sıvısında bulunan, demir bağlama ve bağışıklık desteği ile ilişkilendirilen doğal bir glikoproteindir. Laktoferrin nedir sorusu, özellikle bağışıklık sistemini destekleme ve vücuttaki demir dengesine katkı sağlama potansiyeli nedeniyle merak edilmektedir. Transferrin protein ailesinin bir üyesi olan laktoferrin; demir metabolizması, bağırsak mikrobiyotası ve bağışıklık mekanizmaları üzerindeki olası etkileri nedeniyle araştırılmaktadır.