Whatsapp Destek
Menü
Menü
Hesabım
Şifremi Unuttum
Üye Ol
Sepetim
Biotin Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları Nelerdir?
02.03.2021

Biotin Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları Nelerdir?

Gıda takviyeleri her daim hayatımızda bulunan aminoasit, vitamin, mineral gibi pek çok değişkenden oluşan seçeneklere sahip ürünlerdir. Bazen vücudumuza gıdalar yoluyla yeterli besini alamayabiliriz. İşte bu gibi durumlarda o eksiliği giderebilmek için takviye edici ürünler gerekir. Besin takviyeleri ise hali hazırda insan vücudunda var olan bileşenlerden oluşur. Söz konusu bileşenlerden birisi de son yıllarda “güzellik vitamini” adıyla anılan hem takviye edici gıda hem de pek çok kozmetik ürünün içinde bulunan biotindir.

Biotin Tam Olarak Nedir?



Son yıllarda harici olarak kullanımı yaygınlaşan biotin, pek çok soru işaretine sahip bir bileşendir. Bu sorulara cevap almadan ve biotinin ne olduğunu bilmeden kullanmak çok da faydalı olmayacaktır.

Biotin, en kısa tanımı ile bir vitamindir ve vücuda rutin yemek alışkanlıkları ile doğal yollardan alınabilir. B kompleksi bir vitamin olan biotin, kimi zaman H vitamini, B7 vitamini ya da Koenzim R şeklinde de adlandırılır. Suda çözünebilen biotin, vücutta doğal olarak var olmasa da bağırsaklarda üreyen bakteriler tarafından üretilerek vücuda kazandırılan bir vitamindir. Ayrıca bazı yiyeceklerde de bulunur. Vücut tarafından ihtiyaç halinde kullanılır ve ihtiyaç fazlası idrar yoluyla vücuttan atılır. Bu nedenle toksik bir durum söz konusu değildir.

Biotin, vücuttaki enerji üretimi sürecinde görev alan bir vitamindir. Ayrıca saç ve tırnak başta olmak üzere ciltteki pek çok yapının oluşumuna da katkısı vardır. Faydaları ile de dikkat çeken biotin, embriyo gelişimine katkı sağladığı için hamilelik sürecinde gerekli olan bir vitamindir.

PanPlus Biotin 90 Kapsül
Velavit V Biotin Plus 5000 mcg 60 Tablet
Venatura Biotin 5000 mcg 30 Tablet



Biotin Ne İşe Yarar?



Biotin

Biotinin vücutta görev aldığı pek çok rol vardır. Bağırsaklarda üretilen ve zaman zaman gıdalarla alınan biotinin ortalama bir miktarı, bazı temel görevleri yerine getirmek için yeterlidir. Bunlar biotinin rutin olarak yerine getirdiği görevlerdir ve fazlası var olan görevleri daha iyi yapacağı anlamına gelmez. Asıl önemli olan, eksikliğinin olmamasıdır.

Biotinin görevlerinden bazıları şu şekilde sıralanabilir:

• Cildin korunması sürecinde görev alır.
• Enerji oluşumu sürecine yardımcı olur.
• Makrobesin öğeleri metabolizmasına katkıda bulunur.
• Mukozanın korunmasını sağlar.
• Saçın normal ve doğal halinin varlığını sürdürmesine destek olur.

Biotine İhtiyacınız Var mı?



Biotin kullanmanın gerekli olup olmadığı tartışma konusuyken, bu konuda uzmanların önerileri ile birlikte biotinin vücuttaki etkilerine göz atmak, doğru cevabı bulmak için yardımcı olabilir. Vücudun doğal yollarla üretmediği bir vitamini dışarıdan almanın ne kadar doğru, ne kadar yanlış olduğu, ancak o vitaminin gösterdiği etkiler sonucunda anlaşılır. Bu doğrultuda biotinin faydalarına ve zararları ile birlikte vücuda dışarıdan dâhil edilmesinin neler getireceğine bakmak gerekir.

Biotinin Faydaları Nelerdir?



Vitaminler genel olarak faydalı bileşenler oldukları için biotin de başta faydalı gibi gözükebilir ve aslında faydalıdır da. Fakat vitaminlerin hangi durumlarda ne ölçüde alındığı, fayda konusunu değişken hale getiren bir detaydır. Dolayısıyla faydalı olması, biotini haricen almak için yeterli bir sebep değildir. Biotinin ne konuda fayda sağladığına bakmak ve ihtiyaç dâhilin de yeteri kadar almak gerekir. Biotinin faydaları ise şu şekildedir:

• Metabolizmayı hızlandırır.
• Besinlerin emilimine yardımcı olur.
• Kemikler için kalsiyum desteği sunar.
• Kemikleri güçlendirir.
• Saç dökülmesini önler.
• Kirpiklerin ve kaşların sağlıklı olmasını sağlar.
• Kolesterolü ve kan şekerini düzenler.
• Tırnakları güçlendirir, sağlıklı ve güçlü uzamasını sağlar.
• Embriyonik büyüme sürecine olumlu katkılar yapar.
• Kas dokularının onarılmasına, gelişmesine ve büyümesine yardımcı olur.
• Kısmı felce sebep olan bazı hastalıkların tedavisinde kullanılır.
• Kalp krizi ve inme gibi rahatsızlıkların ortaya çıkma riskini azaltır.

Bunlar gibi çok sayıda faydası olan biotinin zararı yok denecek kadar azdır. Çünkü biotin vücutta depolanmaz ve dışarı atılır. Böyle olunca biotin fazlalığı gibi bir durumla karşılaşmak ihtimaller arasında görülmez. Fakat fazlalığına rastlanmayan biotinin eksikliğine nadiren de olsa rastlanır.

Biotin Eksikliği Nedir?



Biotin

Vücudun ihtiyaç duyduğu biotin, tüketilen gıdalar ile birlikte vücuda alınmalıdır. Çünkü biotin üretimi yapan bakteriler her zaman görevini yerine getirmeyebilir. Bu durumlarda ise başlangıçta zararsız olan ama uzun sürmesi halinde ciddi problemlere yol açan biotin eksikliği ortaya çıkar.

Biotin eksikliği kurumuş ve pul pul dökülen deri, kas ağrısı, iştahsızlık, solgunluk, saç kırılması, dökülmesi ve kellik gibi belirtiler gösterir. Önlem alınmadığı takdirde ise bu belirtiler artar ve ciddi müsküler bozukluklar ve nörolojik rahatsızlıklar ortaya çıkar. Ayrıca biotin eksikliği depresif davranışlara da yol açabilmektedir.

Ne Kadar Biotine İhtiyacınız Var?



Biotini herhangi bir üründen ya da gıdalardan alırken dengeyi iyi kurmak gerekir. Bu noktada uzmanların önerdiği bazı ölçüler vardır. Yaş aralıklarına göre alınması gereken günlük biotin miktarları şu şekildedir:

• 6 aydan küçükler: 5 mcg
• 6 - 12 ay arası: 6 mcg
• 1 - 3 yaş: 8 mcg
• 4 - 8 yaş: 12 mcg
• 9 - 13 yaş: 20 mcg
• 14 - 18 yaş: 25 mcg
• 19 yaş ve üzeri: 30 - 60 mcg
• Hamileler: 35 mcg

Orzax Ocean Biotin 5000 ug 60 Kapsül
Wellcare Vitamin B12 1000 Mcg Sprey 5 ML
Pregros Plus 30 Saşe



Biotini Nasıl Kullanabilirsiniz?



Biotini vücuda dahil etmenin oldukça kolay yöntemleri vardır. Bu yöntemlerden birisi doğru yiyecekleri tercih etmekle mümkündür. İçerisinde biotin vitaminini barındıran çok sayıda besin vardır. Bunlardan bazıları şöyle sıralanabilir:

• Tavukgöğsü
• Böbrek ve karaciğer
• Karnabahar
• Yumurta sarısı (Yumurtanın beyazı biotin eksikliğine neden olmaktadır.)
• Süt ürünleri
• İstiridye, ıstakoz ve alabalık
• Maya
• Soya fasulyesi
• Baklagiller
• Tam tahıllar
• Badem, yer fıstığı, ceviz ve fındık
• Avokado
• Mantar
• Muz, çilek, ahududu ve karpuz

Biotin
Vücudun biotin ihtiyacını gıda ürünleri ile karşılamak, vitaminin temel görevlerini temel seviyede yapmasını sağlar. Daha etkin bir fayda görmek ve spesifik ihtiyaçlar için kullanmak adına gıda takviyelerinden yararlanmak daha verimlidir. Biotinin hap ve şampuan formları mevcuttur ve bu ürünlere Nar Ecza’dan ulaşılabilir.

Biotin Hap



Biotin

Farklı dozları bulunan biotin tabletler, gıda takviyesi olarak satılır. Reçetesiz kullanımı bulunan ve spesifik ihtiyaçlar dahilinde kullanılabilen biotin hap, saç ve tırnak için de sıklıkla tercih edilir. Gıda takviyesi olmasına rağmen eğer ağır bir ilaç kullanıyorsanız, biotin hapı kullanmadan önce doktorunuza danışmanız önerilir. Her ne kadar vücutta depolanmasa bile fazla kullanımını vücudunuza zarar verecektir.

Dermoskin Medobiocomplex-k Biotin Şampuan Hediyeli
Nature's Bounty Biotin 5000 mcg 72 Kapsül
Venatura Biotin 5000 mcg 30 Tablet



Biotin Şampuan



Biotin vitamininin saç ile özel bir ilişkisi vardır. Öyle ki çoğunlukla saç bakım ürünlerinin formülasyonlarında tercih edilir. Bunun sebebi, biotinin keratin üretiminde rol almasıdır. Keratin saç, kaş, kirpik ve tırnak gibi parçaların temel maddesidir ve söz konusu parçaların sağlıklı olması için keratin gereklidir. Yeterli keratin üretimi ise yeterli biotin ile mümkündür.

Bu vitamini doğrudan saça vermek de etkili sonuçlar doğurabileceği için biotin şampuanlar son derece kullanışlıdır. Yapılan araştırmalarda biotin şampuanların saç dökülmesini azalttığı sonucuna ulaşılmıştır. Aynı zamanda saç derisini besler, yeni saç oluşumuna da katkı sağlar. Biotin şampuanlardan tam verim alabilmek adına kullanma talimatlarına dikkat ederek uygulamak faydalı olacaktır.

Kadınlar ve erkekler için ayrı formüllerle üretilen biotin şampuanlara Nar Ecza’dan ulaşılabilirsiniz.

Blog Son Eklenenler
Saç Güçlendirme Teknikleri İnce Telli Saçlara Hacim Kazandırın
Saç Güçlendirme Teknikleri İnce Telli Saçlara Hacim Kazandırın

Saç Bakım Tüyoları

Saçlar, kişisel bakımın ve güzellik algısının en önemli unsurlarından biridir. Özellikle ince telli saçlar, hacim ve dolgunluk kazandırmak adına doğru teknik ve ürünlerin seçilmesi gerektiren bir yapıya...

Devamını Oku
04.12.2024
Doğru Cilt Analizi Nasıl Yapılır? Cilt Tipinizi Tanımanın Önemi!
Doğru Cilt Analizi Nasıl Yapılır? Cilt Tipinizi Tanımanın Önemi!

Cilt & Vücut Bakımı

Cildiniz, sağlığınızın ve genel iyiliğinizin aynasıdır. Ancak, her cilt tipi farklı özellikler gösterir ve bu yüzden cildinizi doğru analiz etmek, uygun bakım

Devamını Oku
29.11.2024
Renkli Saçlara Özel Bakım Boya Sonrası Saç Sağlığını Korumak İçin İpuçları
Renkli Saçlara Özel Bakım Boya Sonrası Saç Sağlığını Korumak İçin İpuçları

Saç Bakım Tüyoları

Renkli saçlar, kişisel tarzınızı yansıtmanın en etkili yollarından biridir. Ancak parlak ve canlı renklerin uzun süre korunabilmesi için özel bakım gerektiğini unutmamak

Devamını Oku
22.11.2024
Pastil Nedir? Nasıl Kullanılır
Pastil Nedir? Nasıl Kullanılır

Sağlıklı Yaşam İpuçları

Günümüzde pek çok kişi, özellikle de mevsim geçişlerinde, boğaz ağrısı ve öksürük gibi rahatsızlıklarla başa çıkmak için çeşitli yöntemlere başvurur. Bu yöntemlerin başında ise hem pratik hem de etkili bir çözüm olan pastiller gelir...

Devamını Oku
07.11.2024
Kıvırcık Saç Bakım Rutini Nasıl Olmalı?
Kıvırcık Saç Bakım Rutini Nasıl Olmalı?

Saç Bakım Tüyoları

Kıvırcık saçlar, bakım rutinleri ve doğru ürün seçimlerinin önemiyle benzersizdir. Bu rehberde, kıvırcık saçların bakım yolculuğunda ihtiyacınız olan her şeyi öğreneceksiniz. Kıvırcık saç tipine özgü temel bakım adımlarından...

Devamını Oku
30.10.2024
Astaksantin Nedir Ne İşe Yarar?
Astaksantin Nedir Ne İşe Yarar?

Sağlıklı Yaşam İpuçları

Son yıllarda sağlık ve beslenme alanında adından sıkça söz ettiren bir antioksidan olan astaksantin, doğal bir pigment olarak dikkat çekmektedir. Peki, astaksantin nedir ve sağlığımız için neden bu kadar önemlidir?  

Devamını Oku
23.10.2024
Cranberry Nedir? Ne İşe Yarar?
Cranberry Nedir? Ne İşe Yarar?

Sağlıklı Yaşam İpuçları

Cranberry, son yıllarda sağlık ve beslenme alanında adından sıkça söz ettiren mucizevi bir meyve olarak dikkat çekiyor. Peki, bu kırmızı renkli, küçük ve ekşi meyve hakkında ne kadar bilgiye sahibiz?  

Devamını Oku
17.10.2024
B Vitamini Nedir? Nelerde Vardır?
B Vitamini Nedir? Nelerde Vardır?

Sağlıklı Yaşam İpuçları

B vitamini, sağlık ve esenlik için kaçınılmaz olan temel besin öğelerinden biridir. Ancak birçok insan, bu hayati vitamini yeterince alıp almadığı konusunda ne kadar bilgi sahibi?

Devamını Oku
10.10.2024
T-Soft E-Ticaret Sistemleriyle Hazırlanmıştır.