Whatsapp Destek
Menü
Menü
Hesabım
Şifremi Unuttum
Üye Ol
Sepetim
Kışın Vitamin Takviyeleri: Hangi Vitaminleri ve Ne Kadar Almalıyız?
18.01.2024

Kışın Vitamin Takviyeleri: Hangi Vitaminleri ve Ne Kadar Almalıyız?

Kışın Vitamin Takviyeleri: Hangi Vitaminleri ve Ne Kadar Almalıyız?

Kışın vitamin takviyeleri, soğuk havalarında etkisiyle hastalanma riskinizi en az düzeye indirebilecek unsurların başında gelmektedir. Peki, hangi vitaminleri ne kadar ve ne oranda almalıyız? Konuyla ilgili araştırmalarımızı sizlere sunuyoruz!

Mevsim değişiklikleri, hastalanmak için uygun ortamı hazırlarken vitamin takviyeleri ile bunun önüne geçebiliriz. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitaminler, mevsime göre değişiklik gösterebileceğinden dolayı sadece kış aylarında ihtiyaç duyacağınız vitaminleri listeliyoruz! İşte konuyla ilgili ayrıntılar…

Kışın Hangi Vitaminler Alınmalıdır?

Kış ayları, daha az güneş ışığı ve soğuk hava anlamına geldiğinden dolayı gribal enfeksiyon başta olmak üzere birçok hastalık için uygun ortamı hazırlar. Bu durumdan korunmak için vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminleri eksiksiz bir şekilde karşılamanız gerekir. Peki, kışın hangi vitaminler alınmalıdır? İşte yanıtı:

  • D Vitamini: Bilindiği üzere D vitamini, en fazla güneş ışınlarından alabileceğimiz bir vitamindir. Kış aylarında güneş ışınlarına maruz kalacağımızdan dolayı ilk olarak D vitaminine öncelik vermemiz gerekir.
  • C Vitamini: Soğuk algınlığı ve gripten korunmak için uygun miktarda C vitamini almamız gerekir. Özellikle antioksidan özellikleri nedeniyle C vitamini kullanımı, kış aylarında artırılmalıdır.
  • Demir: Demir, enerji seviyelerini korumak ve kan sağlığını desteklemek açısından çok önemlidir. Kışın vitamin takviyelerinde D vitaminine de öncelik vermeniz gerekir.
  • B Vitamini: Kış aylarında B6 ve B12 vitaminlerini almalısınız. Enerji üretimi ve sinir sistemi sağlığı açısından önemli olan bu vitaminlere kışın daha çok ihtiyaç duyarız.

Vitamin

Kış İçin Vitamin Takviyesi Önerileri

Kış için vitamin takviyesi önerilerine ihtiyaç duyabilirsiniz. Özellikle vitaminleri yiyecek ve içeceklerden almak istiyorsanız, aşağıdaki önerilerimizi uygulayabilirsiniz. Ancak bunların yetersiz gelmesi durumunda takviye niteliğindeki ürünlere yönelmeniz de önemlidir.

Kışın vitamin takviyesi almak için aşağıdaki yiyecek ve içeceklere öncelik verebilirsiniz:

  • D  vitamini almak için somon balığı, süt ürünleri ve yumurta sarısı tüketebilirsiniz. Ek olarak güneşin olduğu saatlerde 15 – 20 dakika dışarı çıkmanız da önemlidir.
  • C vitamini için portakal, greyfurt, mandalina, çilek gibi meyveler tüketilebilir. Taze sıkılmış portakal suyu, kuşburnu çayı ve limonata da destekleyici içecekler olabilir.
  • Kış aylarında B vitamini almak için tavuk, kırmızı et, süt ve peynir tüketimini artırabilirsiniz.
  • Demir almak için ise kırmızı et, hindi, balık, tavuk ve kuru meyveler tüketilebilir.

Mevsime Göre Vitamin Takviyesi Almanın Önemi

Mevsim değişiklikleriyle beraber daha fazla vitamin almanız gerekeceğinden dolayı kış aylarında vitamin takviyesi almanın önemi büyüktür. Güneş ışığının az olması ve çeşitli nedenlerle birlikte ihtiyaç duyacağınız vitamini en iyi şekilde yiyecek ve içeceklerden karşılayabilirsiniz.

Ancak çoğu durumda yiyecek ve içecekler tek başına vitamin ihtiyacınızı karşılamaz. Bu noktada doğal bir şekilde üretilmiş vitamin takviyeleri de iş görebilir. Süreç içerisinde mutlaka hekiminize danışarak vitamin takviyesi almanız gerekecektir.

Blog Son Eklenenler
Gece Bakımında Altın Kurallar Uyurken Cildinizi Yenileyin
Gece Bakımında Altın Kurallar Uyurken Cildinizi Yenileyin

Cilt & Vücut Bakımı

Cildinizin sağlıkla parlaması ve genç kalması için gece bakım rutini büyük önem taşır. Bu rehberimizde, uyku sırasında cilt bakımının neden bu kadar kritik olduğunu ve nasıl doğru şekilde uygulanması ...

Devamını Oku
11.12.2024
Saç Güçlendirme Teknikleri İnce Telli Saçlara Hacim Kazandırın
Saç Güçlendirme Teknikleri İnce Telli Saçlara Hacim Kazandırın

Saç Bakım Tüyoları

Saçlar, kişisel bakımın ve güzellik algısının en önemli unsurlarından biridir. Özellikle ince telli saçlar, hacim ve dolgunluk kazandırmak adına doğru teknik ve ürünlerin seçilmesi gerektiren bir yapıya...

Devamını Oku
04.12.2024
Doğru Cilt Analizi Nasıl Yapılır? Cilt Tipinizi Tanımanın Önemi!
Doğru Cilt Analizi Nasıl Yapılır? Cilt Tipinizi Tanımanın Önemi!

Cilt & Vücut Bakımı

Cildiniz, sağlığınızın ve genel iyiliğinizin aynasıdır. Ancak, her cilt tipi farklı özellikler gösterir ve bu yüzden cildinizi doğru analiz etmek, uygun bakım

Devamını Oku
29.11.2024
Renkli Saçlara Özel Bakım Boya Sonrası Saç Sağlığını Korumak İçin İpuçları
Renkli Saçlara Özel Bakım Boya Sonrası Saç Sağlığını Korumak İçin İpuçları

Saç Bakım Tüyoları

Renkli saçlar, kişisel tarzınızı yansıtmanın en etkili yollarından biridir. Ancak parlak ve canlı renklerin uzun süre korunabilmesi için özel bakım gerektiğini unutmamak

Devamını Oku
22.11.2024
Pastil Nedir? Nasıl Kullanılır
Pastil Nedir? Nasıl Kullanılır

Sağlıklı Yaşam İpuçları

Günümüzde pek çok kişi, özellikle de mevsim geçişlerinde, boğaz ağrısı ve öksürük gibi rahatsızlıklarla başa çıkmak için çeşitli yöntemlere başvurur. Bu yöntemlerin başında ise hem pratik hem de etkili bir çözüm olan pastiller gelir...

Devamını Oku
07.11.2024
Kıvırcık Saç Bakım Rutini Nasıl Olmalı?
Kıvırcık Saç Bakım Rutini Nasıl Olmalı?

Saç Bakım Tüyoları

Kıvırcık saçlar, bakım rutinleri ve doğru ürün seçimlerinin önemiyle benzersizdir. Bu rehberde, kıvırcık saçların bakım yolculuğunda ihtiyacınız olan her şeyi öğreneceksiniz. Kıvırcık saç tipine özgü temel bakım adımlarından...

Devamını Oku
30.10.2024
Astaksantin Nedir Ne İşe Yarar?
Astaksantin Nedir Ne İşe Yarar?

Sağlıklı Yaşam İpuçları

Son yıllarda sağlık ve beslenme alanında adından sıkça söz ettiren bir antioksidan olan astaksantin, doğal bir pigment olarak dikkat çekmektedir. Peki, astaksantin nedir ve sağlığımız için neden bu kadar önemlidir?  

Devamını Oku
23.10.2024
Cranberry Nedir? Ne İşe Yarar?
Cranberry Nedir? Ne İşe Yarar?

Sağlıklı Yaşam İpuçları

Cranberry, son yıllarda sağlık ve beslenme alanında adından sıkça söz ettiren mucizevi bir meyve olarak dikkat çekiyor. Peki, bu kırmızı renkli, küçük ve ekşi meyve hakkında ne kadar bilgiye sahibiz?  

Devamını Oku
17.10.2024
T-Soft E-Ticaret Sistemleriyle Hazırlanmıştır.