Whatsapp Destek
Menü
Menü
Hesabım
Şifremi Unuttum
Üye Ol
Sepetim
Kışın Vitamin Takviyeleri: Hangi Vitaminleri ve Ne Kadar Almalıyız?
18.01.2024

Kışın Vitamin Takviyeleri: Hangi Vitaminleri ve Ne Kadar Almalıyız?

Kışın Vitamin Takviyeleri: Hangi Vitaminleri ve Ne Kadar Almalıyız?

Kışın vitamin takviyeleri, soğuk havalarında etkisiyle hastalanma riskinizi en az düzeye indirebilecek unsurların başında gelmektedir. Peki, hangi vitaminleri ne kadar ve ne oranda almalıyız? Konuyla ilgili araştırmalarımızı sizlere sunuyoruz!

Mevsim değişiklikleri, hastalanmak için uygun ortamı hazırlarken vitamin takviyeleri ile bunun önüne geçebiliriz. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitaminler, mevsime göre değişiklik gösterebileceğinden dolayı sadece kış aylarında ihtiyaç duyacağınız vitaminleri listeliyoruz! İşte konuyla ilgili ayrıntılar…

Kışın Hangi Vitaminler Alınmalıdır?

Kış ayları, daha az güneş ışığı ve soğuk hava anlamına geldiğinden dolayı gribal enfeksiyon başta olmak üzere birçok hastalık için uygun ortamı hazırlar. Bu durumdan korunmak için vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminleri eksiksiz bir şekilde karşılamanız gerekir. Peki, kışın hangi vitaminler alınmalıdır? İşte yanıtı:

  • D Vitamini: Bilindiği üzere D vitamini, en fazla güneş ışınlarından alabileceğimiz bir vitamindir. Kış aylarında güneş ışınlarına maruz kalacağımızdan dolayı ilk olarak D vitaminine öncelik vermemiz gerekir.
  • C Vitamini: Soğuk algınlığı ve gripten korunmak için uygun miktarda C vitamini almamız gerekir. Özellikle antioksidan özellikleri nedeniyle C vitamini kullanımı, kış aylarında artırılmalıdır.
  • Demir: Demir, enerji seviyelerini korumak ve kan sağlığını desteklemek açısından çok önemlidir. Kışın vitamin takviyelerinde D vitaminine de öncelik vermeniz gerekir.
  • B Vitamini: Kış aylarında B6 ve B12 vitaminlerini almalısınız. Enerji üretimi ve sinir sistemi sağlığı açısından önemli olan bu vitaminlere kışın daha çok ihtiyaç duyarız.

Vitamin

Kış İçin Vitamin Takviyesi Önerileri

Kış için vitamin takviyesi önerilerine ihtiyaç duyabilirsiniz. Özellikle vitaminleri yiyecek ve içeceklerden almak istiyorsanız, aşağıdaki önerilerimizi uygulayabilirsiniz. Ancak bunların yetersiz gelmesi durumunda takviye niteliğindeki ürünlere yönelmeniz de önemlidir.

Kışın vitamin takviyesi almak için aşağıdaki yiyecek ve içeceklere öncelik verebilirsiniz:

  • D  vitamini almak için somon balığı, süt ürünleri ve yumurta sarısı tüketebilirsiniz. Ek olarak güneşin olduğu saatlerde 15 – 20 dakika dışarı çıkmanız da önemlidir.
  • C vitamini için portakal, greyfurt, mandalina, çilek gibi meyveler tüketilebilir. Taze sıkılmış portakal suyu, kuşburnu çayı ve limonata da destekleyici içecekler olabilir.
  • Kış aylarında B vitamini almak için tavuk, kırmızı et, süt ve peynir tüketimini artırabilirsiniz.
  • Demir almak için ise kırmızı et, hindi, balık, tavuk ve kuru meyveler tüketilebilir.

Mevsime Göre Vitamin Takviyesi Almanın Önemi

Mevsim değişiklikleriyle beraber daha fazla vitamin almanız gerekeceğinden dolayı kış aylarında vitamin takviyesi almanın önemi büyüktür. Güneş ışığının az olması ve çeşitli nedenlerle birlikte ihtiyaç duyacağınız vitamini en iyi şekilde yiyecek ve içeceklerden karşılayabilirsiniz.

Ancak çoğu durumda yiyecek ve içecekler tek başına vitamin ihtiyacınızı karşılamaz. Bu noktada doğal bir şekilde üretilmiş vitamin takviyeleri de iş görebilir. Süreç içerisinde mutlaka hekiminize danışarak vitamin takviyesi almanız gerekecektir.

Blog Son Eklenenler
C Vitamini ve Bağışıklık Sistemi

Sağlıklı Yaşam İpuçları

C vitamini, vücut için hayati öneme sahip bir antioksidandır ve bağışıklık sisteminin güçlenmesinde önemli bir rol oynar. Bağışıklık sistemi, vücudu hastalıklara karşı koruyan doğal savunma mekanizmasıdır.  C Vitamine dair detaylı bilgi yazımızın devamında...

23.02.2024
Atopik Cilt Nedir?

Cilt & Vücut Bakımı

Atopik cilt, genellikle kuruluk, kaşıntı ve kızarıklık gibi belirtilerle kendini gösteren kronik bir cilt durumudur. Bu durum, cildin doğal bariyerinin zayıflaması sonucu dış etkenlere hassas hale gelmesiyle ortaya çıkar.   Detaylar yazımızın devamında...

23.02.2024
Arjinin Nedir, Ne İşe Yarar?
Arjinin Nedir, Ne İşe Yarar?

Sağlıklı Yaşam İpuçları

Arjinin, vücutta çeşitli önemli işlevleri yerine getiren bir aminoasittir.  Arjinin vücudunuzda ne işe yaradığı, eksikliğinde oluşacak belirtiler ve daha fazlası yazımızın devamında...

18.01.2024
Kışın Vitamin Takviyeleri: Hangi Vitaminleri ve Ne Kadar Almalıyız?
Kışın Vitamin Takviyeleri: Hangi Vitaminleri ve Ne Kadar Almalıyız?

Sağlıklı Yaşam İpuçları

Kışın vitamin takviyeleri, soğuk havalarında etkisiyle hastalanma riskinizi en az düzeye indirebilecek unsurların başında gelmektedir. Peki, hangi vitaminleri ne kadar ve ne oranda almalıyız? Detaylar yazımızın devamında...

18.01.2024
Soğuk Hava Koşullarında Cilt Bakımı: Kış Aylarında Sağlıklı Bir Cilt İçin İpuçları!
Soğuk Hava Koşullarında Cilt Bakımı: Kış Aylarında Sağlıklı Bir Cilt İçin İpuçları!

Cilt & Vücut Bakımı

Kış mevsimi, daha çok rüzgar, daha çok soğuk hava ve bunların etkisiyle düşük nem seviyeleri anlamına geliyor. Tüm bu etkilerle birlikte cilt sağlığı da olumsuz yönde etkilenebilmektedir. Cildinizi soğuk havada koruyacak bakım önerileri yazımızın devamında...

18.01.2024
Kuru Havada Nemlendirici Kullanımı: Kışın Cildi Nemlendirmenin Önemi!
Kuru Havada Nemlendirici Kullanımı: Kışın Cildi Nemlendirmenin Önemi!

Cilt & Vücut Bakımı

Kış aylarının gelmesiyle birlikte havadaki nem oranının düşmesi, cildin kurumasına ve tahriş olmasına neden olabilir.  Kış aylarında nemlendirici kullanmanın önemi ve püf noktaları yazımızın devamında...

18.01.2024
En Çok Melatonin İçeren Besinler!
En Çok Melatonin İçeren Besinler!

Sağlıklı Yaşam İpuçları

Melatonin, vücudun doğal olarak ürettiği bir hormondur. Uyku düzenini sağlamak gibi bir görevi yerine getirse de aslında birçok konuda faydası bulunuyor. Melatonin ve vücudunuza etkileri üzerine detaylı bilgi yazımızın devamında...

18.01.2024
Makyaj Süngeri Nasıl Kullanılmalı ve Temizlenmeli?
Makyaj Süngeri Nasıl Kullanılmalı ve Temizlenmeli?

Cilt & Vücut Bakımı

Makyaj süngeri makyaj ürünlerini daha kolay ve homojen bir şekilde uygulamak için kullanılan bir araçtır.  Makyaj süngerleri özellikle fondöten pudra allık ve kapatıcı gibi ürünlerin uygulanmasında sıklıkla kullanılır. Bu sebeple üzerinde bakteri ve mikrp birikimi söz konusudur. Cildiniz için makyaj süngeri kullanımı ve temizliği yazımızın devamında...

14.11.2023
T-Soft E-Ticaret Sistemleriyle Hazırlanmıştır.