Whatsapp Destek
Menü
Menü
Hesabım
Şifremi Unuttum
Üye Ol
Sepetim
En Çok Melatonin İçeren Besinler!
18.01.2024

En Çok Melatonin İçeren Besinler!

En Çok Melatonin İçeren Besinler!

Melatonin, vücudun doğal olarak ürettiği bir hormondur. Uyku düzenini sağlamak gibi bir görevi yerine getirse de aslında birçok konuda faydası bulunuyor. Aynı zamanda antioksidan özellikleriyle birlikte bağışıklık sistemini güçlendirir. Genel sağlığı destekleyen melatonin, bazı yiyecek ve içeceklerde bol miktarda bulunur.

En çok melatonin içeren besinler şu şekildedir:

  • Vişne: Vişne, melatonin açısından zengin bir meyvedir. Ek olarak ödem atmaya yardımcı olan bu meyve, genel uyku düzenini sağlamak için uygun miktarda tüketilebilir.
  • Badem: Melatonin içeren kuruyemişler arasında badem öne çıkıyor. Bademin içerisindeki magnezyum ve melatonin, genel sağlığı olumlu yönde destekler. Ayrıca vücudun rahatlığı açısından da önemlidir.
  • Yulaf Ezmesi: En çok melatonin içeren besinlerden birisi de yulaf ezmesidir. Uyku düzenlemeye yardımcı olan bu besin, yüksek miktarda melatonin içerir.
  • Muz: Muz, melatonin içeren meyveler arasında birçok faydası olan bir besindir. Özellikle melatonine ek olarak serotonin üretiminde faydalı olan triptofan içermesi, çok daha yüksek fayda sağlar.
  • Çavdar Ekmeği: Çavdar ekmeği yüksek lif içermesi nedeniyle kan şekerinin kontrol edilmesinde yardımcıdır. Ayrıca yüksek miktardaki melatonin ile uykuyu düzenler.

https://www.narecza.com/melatonin

Melatonin İçeren Bitki Çayları Nelerdir?

En çok melatonin içeren besinleri inceledikten sonra ilgili hormon açısından önemli olan bitki çaylarına değinelim. Günümüzde bitki çayları, sağlık açısından pek çok faydasıyla birlikte melatonin artırmak için de tüketilebilir. Ancak elbette her üründe olduğu gibi bitki çaylarını da yeterli ve sınırlı miktarda tüketmelisiniz.

Melatonin içeren bitki çayları şu şekildedir:

  • Lavanta Çayı: Bitki çayları içerisinde lavanta çayı, melatonin açısından zengindir. Rahatlamanıza yardımcı olur ve genel sağlığa faydalıdır.
  • Papatya Çayı: Papatya çayı, sakinlik getirirken aynı zamanda rahatlamanıza da yardımcı olur. İdeal melatonin seviyesine ulaşmak için destekleyici bir görev görebilir.
  • Yeşil Çay: Yeşil çay da sakinlik sağlarken aynı zamanda sağlık açısından birçok faydayı içerir. Özellikle kolesterol seviyesinin düzenlenmesi ve melatonini artırması en önemli faydaları arasındadır.

Melatonin İçeren Meyveler Nelerdir?

En çok melatonin içeren besinler arasında meyvelere de yer verilebilir. Bazı meyveler her ne kadar bu hormon açısından zengin olsa da tüketiminde aşırıya kaçılmaması çok önemlidir. Melatonin içeren meyveler şu şekildedir:

  1. Ananas
  2. Üzüm
  3. Kiraz
  4. Erik
  5. Elma
  6. Nar
  7. Kivi
  8. Portakal

Melatoninin Vücuttaki İşlevi Nedir?

En çok melatonin içeren besinlerden sonra kısaca bu hormonu tanıyalım. Melatonin nedir? İşte yanıtı…

Melatonin, genel olarak geceleri epifiz bezi aracılığıyla salgılanan bir hormondur. Uyku ve uyanıklık döngüsüyle yakın ilişkili olarak temelde bu döngünün düzenlenmesini sağlar. Özellikle vardiyalı çalışma sisteminde çalışan işçiler için ve jet lag gibi kısa süreli uykusuzluk tedavileri için kullanılmaktadır.

Blog Son Eklenenler
C Vitamini ve Bağışıklık Sistemi

Sağlıklı Yaşam İpuçları

C vitamini, vücut için hayati öneme sahip bir antioksidandır ve bağışıklık sisteminin güçlenmesinde önemli bir rol oynar. Bağışıklık sistemi, vücudu hastalıklara karşı koruyan doğal savunma mekanizmasıdır.  C Vitamine dair detaylı bilgi yazımızın devamında...

23.02.2024
Atopik Cilt Nedir?

Cilt & Vücut Bakımı

Atopik cilt, genellikle kuruluk, kaşıntı ve kızarıklık gibi belirtilerle kendini gösteren kronik bir cilt durumudur. Bu durum, cildin doğal bariyerinin zayıflaması sonucu dış etkenlere hassas hale gelmesiyle ortaya çıkar.   Detaylar yazımızın devamında...

23.02.2024
Arjinin Nedir, Ne İşe Yarar?
Arjinin Nedir, Ne İşe Yarar?

Sağlıklı Yaşam İpuçları

Arjinin, vücutta çeşitli önemli işlevleri yerine getiren bir aminoasittir.  Arjinin vücudunuzda ne işe yaradığı, eksikliğinde oluşacak belirtiler ve daha fazlası yazımızın devamında...

18.01.2024
Kışın Vitamin Takviyeleri: Hangi Vitaminleri ve Ne Kadar Almalıyız?
Kışın Vitamin Takviyeleri: Hangi Vitaminleri ve Ne Kadar Almalıyız?

Sağlıklı Yaşam İpuçları

Kışın vitamin takviyeleri, soğuk havalarında etkisiyle hastalanma riskinizi en az düzeye indirebilecek unsurların başında gelmektedir. Peki, hangi vitaminleri ne kadar ve ne oranda almalıyız? Detaylar yazımızın devamında...

18.01.2024
Soğuk Hava Koşullarında Cilt Bakımı: Kış Aylarında Sağlıklı Bir Cilt İçin İpuçları!
Soğuk Hava Koşullarında Cilt Bakımı: Kış Aylarında Sağlıklı Bir Cilt İçin İpuçları!

Cilt & Vücut Bakımı

Kış mevsimi, daha çok rüzgar, daha çok soğuk hava ve bunların etkisiyle düşük nem seviyeleri anlamına geliyor. Tüm bu etkilerle birlikte cilt sağlığı da olumsuz yönde etkilenebilmektedir. Cildinizi soğuk havada koruyacak bakım önerileri yazımızın devamında...

18.01.2024
Kuru Havada Nemlendirici Kullanımı: Kışın Cildi Nemlendirmenin Önemi!
Kuru Havada Nemlendirici Kullanımı: Kışın Cildi Nemlendirmenin Önemi!

Cilt & Vücut Bakımı

Kış aylarının gelmesiyle birlikte havadaki nem oranının düşmesi, cildin kurumasına ve tahriş olmasına neden olabilir.  Kış aylarında nemlendirici kullanmanın önemi ve püf noktaları yazımızın devamında...

18.01.2024
En Çok Melatonin İçeren Besinler!
En Çok Melatonin İçeren Besinler!

Sağlıklı Yaşam İpuçları

Melatonin, vücudun doğal olarak ürettiği bir hormondur. Uyku düzenini sağlamak gibi bir görevi yerine getirse de aslında birçok konuda faydası bulunuyor. Melatonin ve vücudunuza etkileri üzerine detaylı bilgi yazımızın devamında...

18.01.2024
Makyaj Süngeri Nasıl Kullanılmalı ve Temizlenmeli?
Makyaj Süngeri Nasıl Kullanılmalı ve Temizlenmeli?

Cilt & Vücut Bakımı

Makyaj süngeri makyaj ürünlerini daha kolay ve homojen bir şekilde uygulamak için kullanılan bir araçtır.  Makyaj süngerleri özellikle fondöten pudra allık ve kapatıcı gibi ürünlerin uygulanmasında sıklıkla kullanılır. Bu sebeple üzerinde bakteri ve mikrp birikimi söz konusudur. Cildiniz için makyaj süngeri kullanımı ve temizliği yazımızın devamında...

14.11.2023
T-Soft E-Ticaret Sistemleriyle Hazırlanmıştır.