Whatsapp Destek
Menü
Menü
Hesabım
Şifremi Unuttum
Üye Ol
Sepetim
Beta Glukan Nedir? Faydaları Nelerdir? Kalbiniz İçin Beta Glukan
15.06.2021

Beta Glukan Nedir? Faydaları Nelerdir? Kalbiniz İçin Beta Glukan

Liflerin sağlığınız için iyi olduğunu duymuş olabilirsiniz, fakat liflerin hepsinin aynı olmadığını biliyor muydunuz? Günlük tüketimimizde karşımıza çıkan iki farklı lif türü vardır: çözünebilen ve çözünmeyen. İki kategorinin de alt türleri vardır.

 

Beta glukan, kolesterol seviyelerini düşüren ve kalp sağlığını geliştiren çözünür bir diyet lifi türüdür. Birçok lif gibi, besin takviyesi formunda da mevcuttur. Ayrıca kepekli tahıllarda, yulafta, kepekte, buğdayda ve arpada bulunur. Fırın mayası ve maitake ve reishi mantarları gibi bazı mantar türleri de beta glukan içerir.

 

Allergo Vitaglucan Beta Glucan Vitamin Şurup 150 ml
Orzax İmunol 40 Kapsül
Nondo Vitamin Beta Glucan 60 Kapsül

Vücudumuz Neden Life İhtiyaç Duyar?

 

Yediğimiz bitki bazlı gıdalardan lif alıyoruz. Beta glukan gibi çözünebilen lifler suda kısmen çözünür. Çözünmeyen lifler ise suda hiç çözünmezler. Çoğu gıda her iki lif türüne de sahiptir. Ayrıca, çözünür ve çözünmeyen liflerin farklı türleri de vardır.

 

Lif, vücudunuzun kolesterol ve kan şekeri seviyelerini kontrol etmenize yardımcı olur. Ayrıca, kabızlık ve diğer bağırsak sorunları için de etkili olmanın yanı sıra, iyi huylu bağırsak bakterilerini korur ve kilo vermenize yardımcı olur. Mayo Clinic, 50 yaş ve altı erkek ve kadınlar için, günde sırasıyla 38 gram ve 25 gram lif tüketmelerini önerir. 51 yaş ve üzeri erkek ve kadınlar günde sırasıyla 30 gram ve 21 gram lif tüketmelidir. Gençlerin günde 30 ila 35 gram life ihtiyacı olabilir. 

 

Beta Glukanın Faydaları Nelerdir?

 

Kalp Sağlığı İçin Faydalıdır

 

Nutraxin Immun S 60 Kapsül
Betamega Şurup 150ml
Easydefence Beta Glukan 30

Beta glukanın kalp sağlığı için faydalı olduğunu kanıtlayan birçok araştırma vardır. Amerikan Gıda ve İlaç Dairesi bu araştırmalara dayanarak, yüksek seviyede beta glukan içeren yiyecekler için, “kalp sağlığı için faydalıdır” etiketini onayladı. Çeşitli çalışmalar beta glukan kolesterol ve trigliseritleri düşürebileceğini göstermektedir. Ayrıca, başka bir araştırma, 3 gramdan fazla beta glukan içeren bir yiyecek olan yulafı her gün tüketmenin kötü kolesterol (LDL) seviyelerini yüzde 5 ila 7 arasında düşürdüğünü buldu.

 

Kan Şekeri Seviyelerini Regüle Eder

 Beta Glukan

Beta glukan tip 2 diyabet riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca zaten diyabet hastası olan kişilerde kan şekeri kontrolünü artırabilir.

 

Bağışıklık Sistemini Uyarır

 

Araştırmacılar beta glukanın bağışıklık sistemi için olumlu etkilere sahip olabileceğini düşünüyor. Fakat daha somut bulgulara erişebilmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Bugüne kadar yapılan araştırmaların çoğu hayvanlar üzerinde yürütülmüştür. Bilim insanları beta glukanın, bağışıklık sistemini uyararak vücudun hastalıklardan daha etkili bir biçimde kurtulmasını sağlayabileceğini düşünüyorlar. Fakat insan bağışıklık sisteminin karmaşık olduğunu ve araştırmacıların hala bu sistemin çalışma şeklini öğrendiklerini unutmamak gerekir. Beta glukanın bağışıklık sistemi üzerinde tam olarak ne etkiye sahip olduğunu anlayabilmemiz biraz zaman alabilir.

 

Ligone Beta Glucan Probiotic Multivitamin 30 Kapsül
Arwell 30 Tablet
Easy Fishoil Beta Glukan Çiğnenebilir 30 Jel

Beta Glukan Nasıl Çalışır?

 

Beta glukan çözünebilir bir lif olduğu için bağırsaklardaki besin geçişini yavaşlatır. Bu vücudun yiyecekleri sindirmek için daha fazla zaman harcayacağı anlamına gelir. Sindirimin yavaşlaması ile vücut sekeri daha yavaş sindirir ve kan şekeri ani bir biçimde yükselmez, dolayısıyla kan şekeri seviyeleri daha sabit kalır. Beta glukan sindirilemez, dolayısıyla vücuttan atılmadan önce tüm sindirim sistemini dolaşır. Vücuttan atılırken kolesterolü de beraberinde götürerek kolesterol seviyelerini de düşürebilir.

 Beta Glukan

Beta glukan doğal olarak bazı gıdalarda bulunur ve genellikle insan tüketimi için güvenli olarak kabul edilir. Beta glukanı besin takviyesi yolu ile tüketmeyi seçerseniz, seçtiğiniz markanın güvenilir olduğundan emin olun. Herhangi bir besin takviyesine başlamadan önce doktorunuza danışın. 

Blog Son Eklenenler
C Vitamini ve Bağışıklık Sistemi

Sağlıklı Yaşam İpuçları

C vitamini, vücut için hayati öneme sahip bir antioksidandır ve bağışıklık sisteminin güçlenmesinde önemli bir rol oynar. Bağışıklık sistemi, vücudu hastalıklara karşı koruyan doğal savunma mekanizmasıdır.  C Vitamine dair detaylı bilgi yazımızın devamında...

23.02.2024
Atopik Cilt Nedir?

Cilt & Vücut Bakımı

Atopik cilt, genellikle kuruluk, kaşıntı ve kızarıklık gibi belirtilerle kendini gösteren kronik bir cilt durumudur. Bu durum, cildin doğal bariyerinin zayıflaması sonucu dış etkenlere hassas hale gelmesiyle ortaya çıkar.   Detaylar yazımızın devamında...

23.02.2024
Arjinin Nedir, Ne İşe Yarar?
Arjinin Nedir, Ne İşe Yarar?

Sağlıklı Yaşam İpuçları

Arjinin, vücutta çeşitli önemli işlevleri yerine getiren bir aminoasittir.  Arjinin vücudunuzda ne işe yaradığı, eksikliğinde oluşacak belirtiler ve daha fazlası yazımızın devamında...

18.01.2024
Kışın Vitamin Takviyeleri: Hangi Vitaminleri ve Ne Kadar Almalıyız?
Kışın Vitamin Takviyeleri: Hangi Vitaminleri ve Ne Kadar Almalıyız?

Sağlıklı Yaşam İpuçları

Kışın vitamin takviyeleri, soğuk havalarında etkisiyle hastalanma riskinizi en az düzeye indirebilecek unsurların başında gelmektedir. Peki, hangi vitaminleri ne kadar ve ne oranda almalıyız? Detaylar yazımızın devamında...

18.01.2024
Soğuk Hava Koşullarında Cilt Bakımı: Kış Aylarında Sağlıklı Bir Cilt İçin İpuçları!
Soğuk Hava Koşullarında Cilt Bakımı: Kış Aylarında Sağlıklı Bir Cilt İçin İpuçları!

Cilt & Vücut Bakımı

Kış mevsimi, daha çok rüzgar, daha çok soğuk hava ve bunların etkisiyle düşük nem seviyeleri anlamına geliyor. Tüm bu etkilerle birlikte cilt sağlığı da olumsuz yönde etkilenebilmektedir. Cildinizi soğuk havada koruyacak bakım önerileri yazımızın devamında...

18.01.2024
Kuru Havada Nemlendirici Kullanımı: Kışın Cildi Nemlendirmenin Önemi!
Kuru Havada Nemlendirici Kullanımı: Kışın Cildi Nemlendirmenin Önemi!

Cilt & Vücut Bakımı

Kış aylarının gelmesiyle birlikte havadaki nem oranının düşmesi, cildin kurumasına ve tahriş olmasına neden olabilir.  Kış aylarında nemlendirici kullanmanın önemi ve püf noktaları yazımızın devamında...

18.01.2024
En Çok Melatonin İçeren Besinler!
En Çok Melatonin İçeren Besinler!

Sağlıklı Yaşam İpuçları

Melatonin, vücudun doğal olarak ürettiği bir hormondur. Uyku düzenini sağlamak gibi bir görevi yerine getirse de aslında birçok konuda faydası bulunuyor. Melatonin ve vücudunuza etkileri üzerine detaylı bilgi yazımızın devamında...

18.01.2024
Makyaj Süngeri Nasıl Kullanılmalı ve Temizlenmeli?
Makyaj Süngeri Nasıl Kullanılmalı ve Temizlenmeli?

Cilt & Vücut Bakımı

Makyaj süngeri makyaj ürünlerini daha kolay ve homojen bir şekilde uygulamak için kullanılan bir araçtır.  Makyaj süngerleri özellikle fondöten pudra allık ve kapatıcı gibi ürünlerin uygulanmasında sıklıkla kullanılır. Bu sebeple üzerinde bakteri ve mikrp birikimi söz konusudur. Cildiniz için makyaj süngeri kullanımı ve temizliği yazımızın devamında...

14.11.2023
T-Soft E-Ticaret Sistemleriyle Hazırlanmıştır.