Whatsapp Destek
Menü
Menü
Hesabım
Şifremi Unuttum
Üye Ol
Sepetim
Beta Glukan Nedir? Faydaları Nelerdir? Kalbiniz İçin Beta Glukan
15.06.2021

Beta Glukan Nedir? Faydaları Nelerdir? Kalbiniz İçin Beta Glukan

Liflerin sağlığınız için iyi olduğunu duymuş olabilirsiniz, fakat liflerin hepsinin aynı olmadığını biliyor muydunuz? Günlük tüketimimizde karşımıza çıkan iki farklı lif türü vardır: çözünebilen ve çözünmeyen. İki kategorinin de alt türleri vardır.

 

Beta glukan, kolesterol seviyelerini düşüren ve kalp sağlığını geliştiren çözünür bir diyet lifi türüdür. Birçok lif gibi, besin takviyesi formunda da mevcuttur. Ayrıca kepekli tahıllarda, yulafta, kepekte, buğdayda ve arpada bulunur. Fırın mayası ve maitake ve reishi mantarları gibi bazı mantar türleri de beta glukan içerir.

 

Allergo Vitaglucan Beta Glucan Vitamin Şurup 150 ml
Orzax İmunol 40 Kapsül
Nondo Vitamin Beta Glucan 60 Kapsül

Vücudumuz Neden Life İhtiyaç Duyar?

 

Yediğimiz bitki bazlı gıdalardan lif alıyoruz. Beta glukan gibi çözünebilen lifler suda kısmen çözünür. Çözünmeyen lifler ise suda hiç çözünmezler. Çoğu gıda her iki lif türüne de sahiptir. Ayrıca, çözünür ve çözünmeyen liflerin farklı türleri de vardır.

 

Lif, vücudunuzun kolesterol ve kan şekeri seviyelerini kontrol etmenize yardımcı olur. Ayrıca, kabızlık ve diğer bağırsak sorunları için de etkili olmanın yanı sıra, iyi huylu bağırsak bakterilerini korur ve kilo vermenize yardımcı olur. Mayo Clinic, 50 yaş ve altı erkek ve kadınlar için, günde sırasıyla 38 gram ve 25 gram lif tüketmelerini önerir. 51 yaş ve üzeri erkek ve kadınlar günde sırasıyla 30 gram ve 21 gram lif tüketmelidir. Gençlerin günde 30 ila 35 gram life ihtiyacı olabilir. 

 

Beta Glukanın Faydaları Nelerdir?

 

Kalp Sağlığı İçin Faydalıdır

 

Nutraxin Immun S 60 Kapsül
Betamega Şurup 150ml
Easydefence Beta Glukan 30

Beta glukanın kalp sağlığı için faydalı olduğunu kanıtlayan birçok araştırma vardır. Amerikan Gıda ve İlaç Dairesi bu araştırmalara dayanarak, yüksek seviyede beta glukan içeren yiyecekler için, “kalp sağlığı için faydalıdır” etiketini onayladı. Çeşitli çalışmalar beta glukan kolesterol ve trigliseritleri düşürebileceğini göstermektedir. Ayrıca, başka bir araştırma, 3 gramdan fazla beta glukan içeren bir yiyecek olan yulafı her gün tüketmenin kötü kolesterol (LDL) seviyelerini yüzde 5 ila 7 arasında düşürdüğünü buldu.

 

Kan Şekeri Seviyelerini Regüle Eder

 Beta Glukan

Beta glukan tip 2 diyabet riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca zaten diyabet hastası olan kişilerde kan şekeri kontrolünü artırabilir.

 

Bağışıklık Sistemini Uyarır

 

Araştırmacılar beta glukanın bağışıklık sistemi için olumlu etkilere sahip olabileceğini düşünüyor. Fakat daha somut bulgulara erişebilmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Bugüne kadar yapılan araştırmaların çoğu hayvanlar üzerinde yürütülmüştür. Bilim insanları beta glukanın, bağışıklık sistemini uyararak vücudun hastalıklardan daha etkili bir biçimde kurtulmasını sağlayabileceğini düşünüyorlar. Fakat insan bağışıklık sisteminin karmaşık olduğunu ve araştırmacıların hala bu sistemin çalışma şeklini öğrendiklerini unutmamak gerekir. Beta glukanın bağışıklık sistemi üzerinde tam olarak ne etkiye sahip olduğunu anlayabilmemiz biraz zaman alabilir.

 

Ligone Beta Glucan Probiotic Multivitamin 30 Kapsül
Arwell 30 Tablet
Easy Fishoil Beta Glukan Çiğnenebilir 30 Jel

Beta Glukan Nasıl Çalışır?

 

Beta glukan çözünebilir bir lif olduğu için bağırsaklardaki besin geçişini yavaşlatır. Bu vücudun yiyecekleri sindirmek için daha fazla zaman harcayacağı anlamına gelir. Sindirimin yavaşlaması ile vücut sekeri daha yavaş sindirir ve kan şekeri ani bir biçimde yükselmez, dolayısıyla kan şekeri seviyeleri daha sabit kalır. Beta glukan sindirilemez, dolayısıyla vücuttan atılmadan önce tüm sindirim sistemini dolaşır. Vücuttan atılırken kolesterolü de beraberinde götürerek kolesterol seviyelerini de düşürebilir.

 Beta Glukan

Beta glukan doğal olarak bazı gıdalarda bulunur ve genellikle insan tüketimi için güvenli olarak kabul edilir. Beta glukanı besin takviyesi yolu ile tüketmeyi seçerseniz, seçtiğiniz markanın güvenilir olduğundan emin olun. Herhangi bir besin takviyesine başlamadan önce doktorunuza danışın. 

Blog Son Eklenenler
Saç Bakımında Mevsimsel Değişimlere Nasıl Uyum Sağlanır
Saç Bakımında Mevsimsel Değişimlere Nasıl Uyum Sağlanır

Saç Bakım Tüyoları

Mevsimler değiştikçe sadece giysilerimiz değil, aynı zamanda saç bakım rutinimiz de adapte olmalıdır. Saçlar, soğuk kış ayları ve sıcak yaz günleri arasında büyük çevresel farklılıklara maruz kalır

Devamını Oku
27.01.2025
Kış Aylarında Cilt Bakımı Soğuk Havalarda Parlayan Bir Cilt İçin İpuçları
Kış Aylarında Cilt Bakımı Soğuk Havalarda Parlayan Bir Cilt İçin İpuçları

Cilt & Vücut Bakımı

Kış ayları, soğuk hava ve kuru iklimiyle cildimizin ihtiyaçları konusunda bizi yeni düşünce ve bakım stratejilerine yönlendirir...

Devamını Oku
24.12.2024
Cilt Bakımında Peeling Neden ve Nasıl Yapmalıyız?
Cilt Bakımında Peeling Neden ve Nasıl Yapmalıyız?

Cilt & Vücut Bakımı

Cilt sağlığı ve güzelliği, günümüzde her zamankinden daha fazla önem taşıyor. Günlük hayatın getirdiği stres, çevresel faktörler..

Devamını Oku
19.12.2024
Gece Bakımında Altın Kurallar Uyurken Cildinizi Yenileyin
Gece Bakımında Altın Kurallar Uyurken Cildinizi Yenileyin

Cilt & Vücut Bakımı

Cildinizin sağlıkla parlaması ve genç kalması için gece bakım rutini büyük önem taşır. Bu rehberimizde, uyku sırasında cilt bakımının neden bu kadar kritik olduğunu ve nasıl doğru şekilde uygulanması ...

Devamını Oku
11.12.2024
Saç Güçlendirme Teknikleri İnce Telli Saçlara Hacim Kazandırın
Saç Güçlendirme Teknikleri İnce Telli Saçlara Hacim Kazandırın

Saç Bakım Tüyoları

Saçlar, kişisel bakımın ve güzellik algısının en önemli unsurlarından biridir. Özellikle ince telli saçlar, hacim ve dolgunluk kazandırmak adına doğru teknik ve ürünlerin seçilmesi gerektiren bir yapıya...

Devamını Oku
04.12.2024
Doğru Cilt Analizi Nasıl Yapılır? Cilt Tipinizi Tanımanın Önemi!
Doğru Cilt Analizi Nasıl Yapılır? Cilt Tipinizi Tanımanın Önemi!

Cilt & Vücut Bakımı

Cildiniz, sağlığınızın ve genel iyiliğinizin aynasıdır. Ancak, her cilt tipi farklı özellikler gösterir ve bu yüzden cildinizi doğru analiz etmek, uygun bakım

Devamını Oku
29.11.2024
Renkli Saçlara Özel Bakım Boya Sonrası Saç Sağlığını Korumak İçin İpuçları
Renkli Saçlara Özel Bakım Boya Sonrası Saç Sağlığını Korumak İçin İpuçları

Saç Bakım Tüyoları

Renkli saçlar, kişisel tarzınızı yansıtmanın en etkili yollarından biridir. Ancak parlak ve canlı renklerin uzun süre korunabilmesi için özel bakım gerektiğini unutmamak

Devamını Oku
22.11.2024
Pastil Nedir? Nasıl Kullanılır
Pastil Nedir? Nasıl Kullanılır

Sağlıklı Yaşam İpuçları

Günümüzde pek çok kişi, özellikle de mevsim geçişlerinde, boğaz ağrısı ve öksürük gibi rahatsızlıklarla başa çıkmak için çeşitli yöntemlere başvurur. Bu yöntemlerin başında ise hem pratik hem de etkili bir çözüm olan pastiller gelir...

Devamını Oku
07.11.2024
T-Soft E-Ticaret Sistemleriyle Hazırlanmıştır.