Kuru Cildi Rahatlatmak İçin Basit İpuçları
Yıl boyunca aynı cilt bakım rutinini uygulamak, özellikle havadaki nem oranının düştüğü dönemlerde yeterli olmayabilir. Soğuk hava, rüzgâr ve kuru ortamlar cildin nem kaybetmesine neden olabilir. Bunun sonucunda ciltte gerginlik, pullanma, kaşıntı ve hassasiyet görülebilir.
Kuru cilt bakımında günlük alışkanlıkları gözden geçirmek ve cilt bariyerini destekleyen ürünleri tercih etmek önemlidir. İşte kuru cildi daha konforlu hale getirmeye yardımcı olabilecek temel bakım önerileri:
1- Duş Sırasında Cildinizi Kurutmamaya Özen Gösterin
Duş alışkanlıkları kuru cildin konforunu doğrudan etkileyebilir. Ciltteki doğal yağların gereğinden fazla uzaklaştırılmasını önlemek için şu noktalara dikkat edebilirsiniz:
- Çok sıcak su yerine ılık su kullanın.
- Duş süresini mümkün olduğunca kısa tutun.
- Kokusuz ve nazik temizleme ürünlerini tercih edin.
- Gereğinden fazla duş jeli veya temizleyici kullanmayın.
- Cildi havluyla sert şekilde ovalamak yerine hafif tampon hareketlerle kurulayın.
- Duştan hemen sonra nemlendirici uygulayın.
2- Duştan Sonra Nemlendirici Kullanın
Merhem, krem ve nemlendirici losyonlar cilt yüzeyindeki su kaybının azaltılmasına yardımcı olabilir. Özellikle cilt hafif nemliyken uygulanan ürünler, cildin daha uzun süre konforlu kalmasını destekleyebilir.
Nemlendirici kullanımı için uygun zamanlardan bazıları:
- Duş veya banyodan hemen sonra
- Yüzünüzü yıkadıktan sonra
- Ellerinizi yıkadıktan sonra
- Ciltte gerginlik veya kuruluk hissettiğinizde
3- Kuru Ciltlerde Krem ve Balm Formlarını Değerlendirin
Kuru ve çok kuru ciltlerde yoğun yapılı krem, balm veya merhem formları hafif losyonlara kıyasla daha uzun süreli bir bakım hissi sağlayabilir. Ürün seçerken cildinizin ihtiyacına ve hassasiyetine uygun içeriklere yönelmeniz önemlidir.
Kuru cilt ürünlerinde sıklıkla karşılaşabileceğiniz bileşenlerden bazıları şunlardır:
- Jojoba yağı
- Dimethicone
- Gliserin
- Hyaluronik asit
- Laktik asit
- Lanolin
- Mineral yağ
- Petrolatum
- Shea yağı
İpucu: Elleriniz sık sık kuruyorsa çantanızda veya çalışma alanınızda bir el kremi bulundurabilir ve her el yıkamasından sonra yeniden uygulayabilirsiniz.
4- Dudak Balmı Kullanmayı İhmal Etmeyin
Dudaklar soğuk hava, rüzgâr ve düşük nemden kolay etkilenebilir. Dudaklarınızda kuruluk veya çatlama hissediyorsanız düzenli olarak dudak balmı kullanabilirsiniz. Uygulama sonrasında yanma, batma veya rahatsızlık hissederseniz farklı bir ürüne geçmeniz uygun olabilir.
5- Hassas ve Kuru Ciltlere Uygun Ürünleri Tercih Edin
Bazı sabunlar, yoğun parfümlü temizleyiciler veya güçlü aktif içerikler kuru ve hassas ciltlerde rahatsızlık hissini artırabilir. Bu nedenle bakım ürünlerini seçerken cilt tipinize uygun, nazik formülleri değerlendirmeniz faydalı olabilir.
Cildiniz kuruluk nedeniyle hassaslaştıysa aşağıdaki içeriklere sahip ürünleri kullanırken cilt toleransınızı gözlemleyin:
- Yüksek oranda alkol içeren ürünler
- Alfa hidroksi asit (AHA) içeren yoğun peeling ürünleri
- Yoğun parfümlü ürünler
- Retinoid içeren bakım ürünleri
Bu içeriklerin tamamı her kuru cilt için mutlaka uygun değildir veya zararlıdır şeklinde değerlendirilmemelidir. Cildinizde hassasiyet varsa ürünleri dikkatli kullanmak ve gerekirse dermatolog görüşü almak daha doğru olacaktır.
6- Ellerinizi Dış Etkenlerden Koruyun
Eller, kuruluğun en hızlı fark edildiği bölgeler arasında yer alır. Koruyucu eldiven kullanmak cildin soğuk, su ve temizlik ürünleriyle temasını azaltmaya yardımcı olabilir.
- Kışın dışarı çıkarken eldiven kullanın.
- Ellerinizin uzun süre suyla temas edeceği işlerde koruyucu eldiven takın.
- Temizlik ürünleri veya benzeri maddelerle çalışırken ellerinizi koruyun.
7- Tahriş Etmeyen Kıyafet ve Deterjanları Tercih Edin
Cilt çok kuru olduğunda bazı kumaşlar veya çamaşır ürünleri rahatsızlık hissini artırabilir. Bu nedenle doğrudan cilde temas eden tekstil ürünlerini seçerken daha dikkatli olmak faydalı olabilir.
- Yün gibi sert kumaşların altına pamuklu giysiler tercih edin.
- Cildi kaşındıran veya tahriş eden kumaşlardan kaçının.
- Hassas ciltlere yönelik çamaşır deterjanlarını değerlendirin.
8- Doğrudan Isı Kaynaklarından Uzak Durun
Şömine, soba, kalorifer veya diğer güçlü ısı kaynaklarının çok yakınında uzun süre bulunmak cildin daha kuru hissedilmesine neden olabilir. Özellikle kış aylarında doğrudan sıcak hava akımına uzun süre maruz kalmamaya dikkat edin.
9- Ortam Nemini Destekleyin
Özellikle kalorifer ve klima kullanılan ortamlarda havadaki nem oranı düşebilir. Ortam nemlendirici cihazlarından yararlanmak veya evin nem seviyesini kontrol etmek kuru cilt bakımını destekleyebilir.
Ne Zaman Dermatoloğa Başvurulmalı?
Günlük bakım alışkanlıklarını düzenlemenize ve düzenli nemlendirici kullanmanıza rağmen cilt kuruluğu devam ediyorsa dermatoloji uzmanına danışmanız faydalı olabilir.
Özellikle yoğun kaşıntı, çatlama, kanama, belirgin kızarıklık veya uzun süredir geçmeyen kuruluk gibi durumlarda profesyonel değerlendirme gerekebilir. Çünkü bazı durumlarda cilt kuruluğu farklı bir dermatolojik durumla ilişkili olabilir.
D3 K2 vitamini, kemik ve bağışıklık sistemi için önemli iki vitaminin (D3 ve K2) bir arada sunulduğu bir kombinasyondur; D3 kalsiyumun emilimine katkı sağlarken K2, kemiklerde görev alan proteinlerin normal işleyişinde rol oynar. D3 K2 vitamini ne işe yarar konusu da bu iki vitaminin vücuttaki tamamlayıcı görevleriyle açıklanabilir.
Retinol nedir sorusuna yanıt olarak, A vitamini türevi bir cilt bakım aktifidir denebilir. Kırışıklık, leke ve gözenek görünümünün iyileştirilmesine ve cilt yenilenmesinin desteklenmesine yardımcı olabilir; ancak doğru ve kademeli kullanım gerektirir.
Niasinamid, B3 vitamininin bir formu olan ve gözenek görünümü, yağlanma, kızarıklık, leke görünümü ve cilt nem bariyerini desteklemek amacıyla kullanılan bir cilt bakım içeriğidir. Niasinamid nedir diye merak ediyorsan, kısaca B3 vitamininin cilt bakımında kullanılan formu olarak tanımlanabilir. Niasinamid ne demek sorusunun cevabı da aslında buradan gelir. Cilt bakımında farklı ihtiyaçlara yönelik ürünlerde kullanılan, çok yönlü bir içeriktir.
Ashwagandha, geleneksel Ayurveda tıbbında yüzyıllardır kullanılan; stres ve uyku üzerine etkileri araştırılan bir adaptojen (vücudun strese uyumunu desteklediği öne sürülen) bitkidir. Bilimsel adı Withania somnifera olan ashwagandha, özellikle kökünden elde edilen toz ve ekstrelerle son yıllarda daha fazla ilgi görür.
Omega 3, vücudun kendi üretemediği için besinlerle alınması gereken; başta EPA ve DHA olmak üzere kalp, beyin ve gözlerin normal işlevleri açısından önemli bir yağ asidi grubudur. Balık yağı, özellikle EPA ve DHA bakımından en bilinen omega 3 kaynaklarından biridir. Ceviz, keten tohumu ve chia gibi bitkisel kaynaklarda ise ağırlıklı olarak ALA bulunur.
Berberin, başta karamuk gibi bazı bitkilerde bulunan; kan şekeri ve metabolizma üzerine etkileri araştırılan sarı renkli bir bitkisel bileşiktir. Son yıllarda özellikle kan şekeri dengesi, kilo yönetimi ve metabolizma konularındaki araştırmalar nedeniyle daha fazla ilgi görür. Ancak berberin bir ilaç değildir ve takviye edici gıda olarak değerlendirilmelidir. Bu yazıda berberin faydaları nasıl kullanıldığı, yan etkileri gibi detayları bilimsel çalışmalar ışığında ele alacağız.
Kreatin, vücutta doğal olarak bulunan ve kaslarda hızlı enerji üretimini destekleyen; kırmızı et ve balıkta da yer alan, sporcular arasında yaygın olan ve araştırılan takviyelerden biridir. Vücutta özellikle kaslarda depolanır ve yüksek şiddetli, kısa süreli egzersizlerde hızlı enerji üretimine katkı sağlar. Bu nedenle kreatin, fitness ve sporla ilgilenen kişiler arasında yaygın olarak kullanılır.
Laktoferrin, başta anne sütü olmak üzere birçok vücut sıvısında bulunan, demir bağlama ve bağışıklık desteği ile ilişkilendirilen doğal bir glikoproteindir. Laktoferrin nedir sorusu, özellikle bağışıklık sistemini destekleme ve vücuttaki demir dengesine katkı sağlama potansiyeli nedeniyle merak edilmektedir. Transferrin protein ailesinin bir üyesi olan laktoferrin; demir metabolizması, bağırsak mikrobiyotası ve bağışıklık mekanizmaları üzerindeki olası etkileri nedeniyle araştırılmaktadır.